我的手机和我长在一起，你信不信。
每天早上醒来第一件事就是摸手机——手机闹钟叫我起床。
平时刷牙的时候扫一眼夜猫子们在我头一天睡觉之后的留言，这阵子则是看行动营0点发布的任务，尽管当时神智并不十分清醒。
然后刷一下朋友圈。
吃早饭的时候看看天气预报。
出门上地铁，掏出耳塞听课或者听公众号，同时开始回答行动营的问题，再读一遍阅读材料。
这些好像都没啥问题，对吧。
可是，时时都这样，就不好了。
手和手机之间就像按了磁石似的，老是互相吸引，不知怎么的，手机就在我手上了。
比如遇到什么问题，一筹莫展的时候。比如有件不想做的事，刻意回避的时候。有时候明明是需要借助一个APP查东西，结果突然变成刷微博、看微信消息。特别是加了很多微信群的情况下，我又是个闲不住的，只要看到有人问啥，如果我刚好知道，就一定要去回复一下，然后再次忘了自己拿手机到底是要干嘛。
好可怕。理智常常丧失，身体不听指挥。
埋首于此起彼伏的信息、刷不完的朋友圈、永远有人更新的微博，脑子都不是自己的了，看似接收了庞大的信息量，实则都是过眼云烟，没什么实际意义。不能摆脱手机的诱惑，就无法集中时间和精力，让大脑系统而有深度地运转，去思考和解决问题。
很多文章都在说人对于智能手机的依赖性，甚至有数据统计，一个人一天之中摸多少次手机。而我从来不敢算我自己的。也不方便设置固定的锁屏时间，因为可能随时有领导或同事在微信上沟通工作。有一阵子，我是看电脑右下角的时间显示，比如强制自己30分钟不碰手机之类，可是效果不太好。
直到有一天，我在潇洒姐微博看到这张海报（见下图）。就像被“马甲线大赛”的美好肉体刺激到一样，这张海报上的人物和文字再一次刺激到我，果断存下来当做手机锁屏的屏保。
每次拿起手机，看到屏幕就好像被当头暴喝——你要继续这样挥霍时间吗？你的改变什么时候才能有？你的目标什么时候才能达到？老是叫嚣着“按自己的意愿过一生”，你的意愿就是像现在这样碌碌无为，捧着手机就拥有了全世界吗？
与此同时，我在效率手册上把每天的任务细化，拆解成多个小任务。这样不会有被遗漏的要素或环节，也不会觉得任务太重太难而一开始就想逃避。
效果不错。虽然目前仍是无法把手机扔开太久，但我已经开始行动了。哪怕每次间隔的时间都比上次只长那么一点点呢。
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