题记：今天坐肖杰老师的车回家，路上老师提醒我不要熬夜，我反思自己：明明自己知道加班熬夜睡伤身体是一个火坑，为什么还要持续不断的往下跳？这个背后肯定有更加深层次的原因，干脆写篇文章剖析一下。
熬夜是个坑
一、你是否还在跳这些坑？
- 明知道熬夜伤身体透支精力，还在不断的熬夜玩手机
- 明知道批评会伤爱人的心，还在通过批评的方式沟通
- 明知道横穿马路有车祸风险，还在为抄近路而穿马路
二、深度剖析背后原因
以熬夜不睡觉为例子，来看看跳火坑的背后都是什么心理因素在作怪。
1. 贪心：
- 看完这一篇文章/小说后就睡觉。
- 写完这一篇文章发表后就睡觉。
- 做完这个计划后就睡觉。
贪心背后是追求及时满足的小我。
2. 侥幸：
- 我身体好，熬夜应该影响不大
- 熬夜后反正第二天可以起得来
- 那谁谁谁不也是天天熬夜么
侥幸心理背后是一个不敬畏因果的小我。
3. 借口，忙：
- 工作太多了，晚上必须熬夜，不然做不完
- 这个必须得当天完成，第二天就没有用了
- 创业就是这样的忙，不熬夜怎么可能
忙的背后是害怕失败的小我。
三、自律是一切问题的答案。
其实经过分析就可以发现，所有背后的原因都可以归结为三个字：不自律。找到问题的原因，解决起来就容易了。
1. 推迟满足感。
推迟小我的满足感，重排痛苦和快乐的顺序。如果不熬夜，那么早点睡可以早点起来，可以有更多时间和精力做自己想做的事情。
2. 直面现实。
不要陷入情绪中，自己天天熬夜伤身体这是一个现实情况，那就接受这个现实，然后想办法解决这个问题，不要因为已经熬夜那就继续熬下去的情绪化反应。
3. 承担责任。
熬夜伤身体影响工作和学习是自己之前不自律造成的后果，这个不是因为创业太忙，也不是因为别人都这样，而是自己的原因，我要承担100%的责任！
4. 承诺改变。
既然看到了问题，明确了现实情况，并且知道这个是自己的责任，那就要对自己真诚的做出承诺，坚决不熬夜，重调自己作息习惯！
5. 立刻行动。
做出承诺就要兑现，从今天开始逐渐调整自己的作息习惯，把自己睡觉时间逐渐往前推，直到能够保证自己7-8个小时的睡眠。
后记：改变就在一念之间，所有的改变的起点都是自己的信念和认知调整。所有改变最终都要落实到习惯上才可以持久的进行下去，得空要再研究研究习惯背后的推动力量。
