2021.12.9减脂瘦身第9天：斤数—0.3 斤（总减重—2.5斤）
复盘昨天的饮食：
今天早上斤数增了0.3斤，复盘如下：
昨天的饮水量1500毫升以上，都是温开水。
昨天晚餐的菜类是剩菜，盐分多。
午饭时和晚餐后，又吃了棋子饼，估计吃多了，不掉称。
早上称重前没有排便。
运用微习惯，每天进步一点点：
昨天晚上11.55休息，每天提前5分钟。
还做了30秒肘撑平板支撑。
2021.12.10减脂瘦身第10天：斤数 —0.1 斤（总减重—2.6斤）
12.9减脂三餐，下午苹果
复盘昨天的饮食
昨天早餐没有蔬菜类。
午餐添加了菌类杏鲍菇，少了碳水化合物面包。
晚餐七点前喝了原味豆浆，杂粮素包子，到家7.30又吃的煎豆腐两块，抹的花生豆辣椒酱。这两块豆腐吃的有些多余，一是时间晚，二是有些超量。
昨天的饮水量还是够2000毫升的，走到哪里带着我的保温小茶杯。
又看了五页微习惯，昨天忘了做平板，这会马上做30秒平板。
