上班的路上，你看到了前女友正在和另一个男的很开心的手牵手，那个男的没有自己帅，没有自己有气质，为什么前女友选择了他，难道是我的情商不高?你感到很失落，一整天上班都没有精神。下班后，你通过高强度的运动来缓解低落的情绪。坏情绪是如何产生的？情绪是伴随着认知过程产生的对外界事物的生理反应，即负刺激、认知失调、引起的生理反应。
如何进行情绪管理呢？一种是情绪管理之亡羊补牢法，亡羊补牢法是让身体快乐起来。通过运动、倾诉和哭泣来宣泄情绪；通过购物和吃美食来放松身体；通过看电影、旅游来转移注意力。每一个人缓解情绪的方式是不一样的，找到自己的有效解。当日的情绪当日缓解，而不是压抑着，每日压抑容易造成心理的不健康。故事中的你就是通过这种方法来管理的。
另一种是情绪管理之未雨绸缪法，认知失调理论即人对一件事情的评价主要来源于3个方面，即认知、情感、行为；三者元素协调一致，就会很舒适；三种产生矛盾就会变得痛苦或者低落。故事中的你如果认知上认为和前女友三观不合，情感上已不再留念，行为上就已经很平静了。故事中的你认为自己情商不高，这个就是分析原因。而分析原因的过程就是归因，它可以分为2部分，一部分是内部原因即个体本身的因素，如能力、兴趣、努力等。另一部分是外部原因即周围环境的因素，如对手竞争、工作难度、运气等
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怎样归因才有利于自己的愉悦情绪呢？进行利己归因即把自己的成功进行内归因，失败归因于外界，他人的成功进行外归因，失败进行内归因。当然这不是要你麻痹自己，而是先让自己的情绪稳定下来，在进行分析。利己归因虽然很阿Q，但它至少不会让我们得心理疾病。
改变能改变的，接受不能改变的，你就会很强大。
