说实话，最近我挺恼火的。
感觉自己像个随时会被点燃的炮仗，看什么都不顺眼。工作上一点小事就烦躁，回到家更是压不住火气。昨晚我实在没忍住，发了一顿脾气，说完之后又觉得自己像个泼妇，心里更难受了。
躺在床上睡不着，眼泪不争气地流下来。我不停地问自己：我怎么变成了这样？
睡眠不足，是我情绪失控的“导火索”
冷静下来想想，一切的根源，可能都是因为——我太缺觉了。
天气一热，家里1岁半的小家伙就开始“作妖”。晚上翻来覆去像条小泥鳅，被子刚盖上就被踢飞。我怕她着凉，每个小时都得醒来一次：摸摸有没有踢被子，摸摸肚子凉不凉，再小心翼翼地重新盖好。
一晚上折腾下来，我几乎没睡过一个完整的觉。
白天上班全靠硬撑，眼皮打架、脑子发懵，坐在工位上感觉身体被掏空。回到家还要继续“值班”，哄睡、盖被、……日复一日，像个不能停歇的陀螺。
睡眠不足就像一根慢慢收紧的绳子，把我的耐心一点点勒没了。以前能一笑而过的小事，现在分分钟能让我炸毛。任一句让我不顺意的话，我就想怼。
我知道这样不对，可我控制不住。人一旦长期缺觉，理智真的会被情绪绑架。
如果说孩子小、睡不好，我认了——当妈的嘛，这是我的选择，我心甘情愿。
可真正让我心寒的，是躺在旁边的先生。
我在这边折腾得翻来覆去、一晚上醒来七八回，他倒好，头一沾枕头就开始打呼，睡得那叫一个香。我给孩子盖被子、哄孩子、换尿布，他完全不知道，雷打不动。
昨晚我真的绷不住了，孩子又踢被子，我一个人在忙活，他睡得正香，呼噜声此起彼伏。那一瞬间，一股火直冲脑门，我把直接把他吵醒，说了几句很难听的话。
...看着他睡眼惺忪、一脸懵的样子，我突然觉得特别委屈。
凭什么？凭什么我累死累活，他就能心安理得地睡大觉？这孩子是我一个人的吗？
发完火、哭完之后，我知道，这样下去不行。
我不想变成一个整天抱怨、动不动发火的“怨妇”。我也不想把我们的关系越推越远。日子还要继续过，孩子还要继续带，我必须找到解决的办法。
我仔细想了想，与其自己生闷气、发火、然后后悔，不如试着换一种方式。
第一，学会“开口要”，别等他“自觉”
很多妈妈包括我自己，总有一个错觉：我都这么累了，他应该能看到吧？他应该会主动来帮忙吧？
现实是——他真的看不到。
不是他坏，是他的“雷达”没装在我们这个频道上。孩子踢被子这件事，在他那里根本不是一个需要处理的信号。他觉得：冷了孩子自己会醒，踢被子也没什么大不了。
所以，与其等他“自觉”，不如直接告诉他我需要他做什么。具体、清晰、可执行——
“晚上你负责前半夜，我负责后半夜。你从9点到1点负责看着孩子盖被子，1点以后换我。”
“周末你单独带半天孩子，我出去透透气。”
“每天晚上你能不能先把碗洗了再躺下？”
别指望心有灵犀，把需求说出来，是解决问题的第一步。
第二，把“指责”换成“示弱”
我以前经常说：“你什么都不管！”“你就知道睡！”“这孩子就是我一个人的！”
这种话说出去，他第一反应不是愧疚，而是防御——他会觉得自己被攻击了，然后本能地反驳或沉默。
后来我发现，换成另一种说法效果完全不同——
“我最近真的太累了，每天睡不好，我快撑不住了。你能不能帮帮我？”
“我真的需要你，不然我要崩溃了。”
示弱不是软弱，而是把队友拉到同一条战线上。当你说“我需要你”的时候，他会觉得自己被需要、被重视，而不是被指责、被嫌弃。
第三，你的情绪不是矫情，你的委屈是真实的
这一点最重要。
很多妈妈包括我，发完火之后会自责：我怎么这么暴躁？我怎么像个泼妇？我是不是太矫情了？
不，你不是。
长期睡眠不足、一个人扛着带娃的重担、伴侣不给力——换谁都会崩溃。你的情绪是身体在发出求救信号，不是你的错。
带孩子从来不是妈妈一个人的事。学会开口要帮助，学会为自己争取休息的时间，这不是自私，这是对自己负责，也是对家庭负责。
夫妻是战友，不是一个人在拼命
昨晚发完火，今天冷静下来，我准备今晚跟先生好好谈一次。
不指责、不发火，就是告诉他：我最近很累，我真的需要你。
毕竟，夫妻是战友，不是一个人在前线拼命，另一个人在后方睡觉。
从今晚开始，试着开口要一次帮助吧。你值得被看见，也值得被分担。
