坤学觉察日记

姓名：王彩云

团组名（n团-n组）：5团3组

今日五福人生成果觉察：

1、今天周六，就没起那么早，6：30起床的，吃完饭带着儿子闺女骑车出去了溜了一圈，共一个小时，9：30回到家，两个都把作业写完了

2、中午蒸的米饭，做的咖喱土豆🥔，和炒的胡萝卜，两个孩子在一起吃饭特别香，享受和他们在一起的时光

3、晚上吃过晚饭，儿子把锅和碗都洗了，感谢儿子[爱心]

今日福报转念：

1、晚上准备写日记，总感觉很困，啥都不想弄

难道这就是我要的生活吗？不是，不能没有觉察

这是我站起来，刷牙，洗脸，洗内衣，做面膜，泡脚，一系列的动作，然后边泡脚边写日记，感觉还是蛮好的，说实在越不动越不想动，觉察自己下次再不想干时都让自己动起来

2.今天下午包完包子，赶紧看看今天所要干的6件事，发现运动转呼啦圈和打电话链接3个人，还没有完成，但是，

难道你王彩云光喊口号吗？你得得行动啊

于是，我拿起呼啦圈开始转，感觉真不错，转了800圈，很开❤，转完呼啦圈，就给两个朋友打电话，一个是否定模式，，一个感觉还好，但始终让自己每天运动

今日情绪与能量4，今天的能量打80分，锻炼身体和打陪伴电话做了，心里就踏实了，能够调整了，打了两个陌生电话，但是转念的时间越来越短了，也能够正向思考了

明日六要务：

1、陪儿子闺女一起学习

2、读道德经

3、读坤学正念

4、写觉察日记

5、锻炼身体（摇呼啦圈）

6、链接朋友3个，打沟通电话20分钟以上