学习时间管理，首先从运动管理入手，其一，运动管理是时间管理中最简单的模块，最容易入手的模块，让身体先动起来，促进身体健康，然后再管理思维，通过运动提高思维意识、锻炼坚韧不拔的坚强意志。

        做好运动管理，要明白运动的的主体是自己本身，是自己想要通过运动达到改变的这种思想来指导行动。具体需要做好如下准备：一是心理准备，给自己定目标，将运动目标显化，即通过多长时间以什么样的方式取得什么效果；同时要给予自己“我要……”的积极暗示，而非“我不要……”之类的负面提示。

二是身体方面的准备：佩戴手环，测试身体运动时的状态，同时调整作息；选择自己感兴趣的运动类型，并持之以恒；

三是工具准备：备好闹钟，给自己设置坚持的时间，准备至少两套运动服装，以备不时之需，防止自己因服装问题产生放弃运动的想法；体重秤，运动过程中持续关注体重变化；利用手机上的APP工具，帮助自己运动。

        践行运动管理，想要实现持续运动，就要清楚自己不能持续运动的原因，比如未将自己制作的健康表可视化；思想认知不足，对运动有偏差；圈层固化，周围没有坚持运动的朋友或者亲人，无法将运动进行到底。难么，到底如何养成运动的好习惯呢？建议从以下步骤做起：

一、微习惯法则。每天进步一点点，逐步增加运动量和运动难度，每天进步一点点，坚持带来大改变。

二、公众承诺。当内在驱动力不足时，通过对他人的承诺这个外在驱动力即他律来达成自己的目标，实现自律。

三、将运动纳入日常生活中，变一种日常自然而然的行为，不需要刻意去做就可以完成。

四、在固定时间和固定的方式完成每日运动。

五、随时跟踪记录运动的情况，目睹自己运动的变化。

六、设置奖励。比如完成阶段目标后给自己奖励，促使自己更好地完成下阶段的目标任务。

七、记录完成运动的情况。每周或者每月做汇总，对自己的运动情况有更深的了解，需要继续坚持的继续坚持，需要加强的下阶段更进一步加强

八、复盘运动情况。

九、强化下一步运动。

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！