>> 决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们～
>> 整理情绪意味着维持本心，并保持心理健康的状态；因此，便不可放置情绪不管，而要靠自己的意志积极地推动对情绪的整理。
>> 生气会使时间白白流失，还会让自己感到痛苦。
>> 愤怒是破坏性能量，喜悦是创造性能量…
>> 不要把发言权交给感情，不让感情对自己的行动发号施令，才是最明智的选择，特别是要避免在此时做出重要的决定，或是说出可能会伤害对方的言论。
>> 心烦意乱的时候，不要去做任何事，让这样的状态自行过去。等心情平静下来，再来思考怎样做才更好，一定可以找到更好的方法。
>> 双方在生气时交谈，基本上总会出现分歧，都会去责怪对方，因为那时人们为了保护自己而处于战斗状态。
>> 每一个人都会认同那些能够理解自己的人，愿意听他们的话，相互理解也就由此产生。
>> 人在生气的时候，理解对方心情的想法便会彻底消失；而奇妙的是，当你打算听听对方的话时，怒火就会熄灭，对对方的积极感情也会随之涌现。
>> 人们可以清楚地看出他人的错误，却很难看清自己的。当你感到自己即将在别人面前发怒，就想一想自己此时看起来是怎样的，养成像看待他人那样看待自己的习惯。等你回过神后，就会发现愤怒已经平息了。
>> 站在对方立场上观察现实，便可以创造出一颗柔软的心，培养出不易慌乱无章的情绪。
>> 不要轻易把自己变成可怜的受害者。不论面对怎样的现实，也要说“这样也没关系”，挺起胸膛继续前进。
>> 我们必须明白一个事实：人只要不是自己积极主动地想要改变，就无法改变。即便强硬地要求、强迫对方去做，也只会得到“真没办法”“真讨厌”“真麻烦”的回答。只要这样的“强迫感”还存在，人便不会主动行动。强迫对方去做，只会使其停止思考，招致怠慢与反感。
>> 我们虽然无法改变他人，但可以改变自己。自己的行动改变了，对方也会随之改变…
>> 愤怒是表面现象，其下还隐藏着孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等等无法表现出来的情绪，也有很多自己也没注意到的事；平日里掩盖了真实情绪过日子的人，一旦遇到一点契机，都会让这些情绪化为怒火喷发出来。
>> 前进的力量越强，负面情绪就越弱。
>> 我们也许无法让躁动的情绪复原，但是可以去努力整理好它们。
>> 想整理好所有负面情绪，要在三个方面下功夫，那就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的。
>> 在平日里多使用表示喜悦、幸福、感动、感谢的话语，可以培养让我们免受坏情绪感染的抵抗力。
>> 随着时间流逝、往事风化，只有当自己的状态变好，而且结果也好的时候，才是从心底真正地原谅了对方。
>> 面对问题，只需要思考“现在应该怎么做”，不需要考虑其他事。为了达成自己的目标，如果能够明白“只需简单地思考”这一解决办法，即便是在头脑混乱的时刻，也能做到该做的事情并整理好情绪。想得太多是不好的…
>> 在解决问题的时候，要暂时收起情绪，只需专注地思考“接下来该怎么办”。接下来，就是去做那些自己应该做的事情。
>> 个人见解太鲜明，心就会变得死板、不灵活，性格往往容易变得固执。
>> 让自己从容工作的条件需要自己去创造。首先要挺起胸膛，变得坦然，试着从传达自己的想法——哪怕只有一个——开始做起。稍微随心所欲也无伤大雅。
>> 一个人独处的时间也是取悦自己的时间。可以放松心情，计划自己的日程安排，还可以读读书。晚上可以做做按摩，也可以敷个面膜。有段宠爱自己的时间对女性而言可是非常必要的。
>> 人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。
>> 向他人发泄的怒火和烦躁等情绪会变成怨恨反弹回来，而对他人的感谢会变成爱反馈给自身。我们给予他人的，他人最终会还给我们。这就是人际关系中的普遍法则。
>> 越是对人生有着一番打算的人，就越容易把自己的日程表排得太紧。不要贪心，重视优先事项，有时也需要“敢于不做那些不用做的事情”的勇气，痛快地去芜存菁。
>> 保持严格的一面也很重要，但是要注意到自己烦躁的极限，快要越过临界点时就放松下来，采取“算了吧”这样的态度，这一点也是非常重要的。要对自己宽容，对他人大度。
>> 在双方持有不同意见的时候，也只要认同“对方有和我不同的考虑”就可以了，不要让自己卷进情绪的洪流里，没有必要证明自己才是对的。
>> 为了不让自己感到孤独，或许最重要的就是自己主动努力去理解对方，并不要对对方抱有过度的期待和依赖，确保各自都有可以自由生活的世界，保持内心的平衡。
>> 有人曾说“发生过的事情都是有意义的”，但是否要把它变成对自己有意义的事情，是由之后自己的想法和行动决定的。
>> 任凭怨恨发酵，是不会带来好结果的。此时要做的不是优先整理情绪，而是有意识地思考“最好的办法是什么”，然后去整理怨恨。
>> 如果人们不会有怨恨的情绪就好了，但怨恨既然如此常见，我们也只能尽力排解。与其说要“原谅”对方，不如说要“不再执着”于对方，继续前进。从现在开始，就不要再在别人身上浪费自己的精力了。
>>不过，嫉妒情绪却意外好解决，只要想想“别人是别人，自己是自己”，时刻牢记这一点就可以了。只要不拿自己去和别人做比较，也就不会心生嫉妒。即便嫉妒的感情涌现了出来，只要能够认可自己，明白“我有我自己的道路”，就可以化解嫉妒心。（面对自卑的心态，也可以采用同样的方式来应对～）
>> 如果想长期维护工作和人际关系，就不要评判他人的优劣，不去嫉妒就是秘诀所在。以为他人的成功感到高兴、能道一声“恭喜”的关系为目标吧，这样做也会让自己感到轻松。真需要比较的时候，不要和别人比，要和自己比。能感到现在的自己比起过去有所进步、有所成长就够了
>> 即便没有人认同自己，也要自己认可自己，“我也有我的长处”。
>> 为了避免过度执着和依赖，就要拥有自己的世界。不论是工作、兴趣还是朋友都可以。
>> 人类就是因为有缺点才是人类，有缺点的人也会被爱。懂得整理自我厌恶情绪的人会想“虽然我这个样子，但我也有优点”“虽然这次失误了，但是之后会好起来的”，一定会在某个时候相信自己。
>> 要顺利整理自我厌恶，就要接受连同优缺点在内的全部自己，对自己的信任是非常重要的。
>> 对于目标，不用做到完美，只要用自己的方法做到自己最好的水平就可以了
>> 不论别人怎么说，你只能告诉自己“这样就好”并接受它。虽然你不是什么大人物，但也不是一点价值都没有，要抱有客观的谦虚和适当的自我肯定。
>> 恢复内心张力的办法大体分为两种：一是借助目的意识、目标设定和希望完成的事情等方式重新找到原动力；二是不管三七二十一先行动起来，再带动情绪。
>> 情绪不会轻易为我们改变。与其等待情绪变好再去行动，不如一咬牙就去做。在做事的过程中，情绪就会得到整理。
>> 不论自己有多少兴趣爱好，和朋友相处得有多快乐，如果无法感觉到自己的成长，就不会得到足够的充实感。
>> 除非你有把自己的某个兴趣发展到骨灰级的志向，否则，开心的时候再怎么开心，也会在不经意间产生“不知今后会怎样”的不安感，甚至还会感到空虚。
>> 对待瓶颈期，人们大致有两种整理方式：一是在原地静静等待瓶颈期过去；二是采取各种方法渡过瓶颈期。
>> 说着“忙死了”的那些人，正是为了消极逃避才会觉得自己忙的。相反，那些自己主动进攻搞定工作的人，因为内心从容，即便面对繁忙的日程也能做得很快乐，不会感觉到多大痛苦。
>> 逃避就会带来痛苦，而且会比以前更痛苦，而自己主动去做就会感到快乐。逃避一次，从容就会减少一点
>> 那些有拖延习惯的人倾向于把事情想得太难。令人意外的是，试着告诉自己“这很简单，赶紧把它们都做完吧”还是很有效果的
>> 不要去想多余的事情，先踏出第一步最重要。
>> 那些在工作中取得了某些重大成就、得到他人好评的人分为两种：一是做着自己喜欢的事情的人，二是在工作后才喜欢上工作的人。
>> 整理后悔的一种方法就是把现在的状态看作是好的，认为过去的经历是发展到今天的必要过程。包括过去的污点在内，欠缺任何一件事都不会有现在的结果。
>> 我们该如何整理这些负罪感呢？只有去原谅。因为是在自己审判自己，所以没什么不能原谅自己的事情吧？不论有多少人责怪自己，自己都是可以原谅自己的。特别是对过去的悔意，大多都已无法改变，如果现在还可以道歉补偿的话，去做就是了。
>> 回忆是可以根据自己的情绪随意改变或是美化的东西。
>> 过去的后悔，一定要换来教训。
>> 没有完美的人，要原谅不成熟的自己。哪怕全世界都不原谅你，也要把自己当作自己的伙伴。
>> 把自己变成一个彻底的乐观主义者吧。只要不去怀疑，一定能唤起奇迹。（相信自己，并持之以恒的去努力争取，一定会创造奇迹～）
>> 莫名的不安是不会带来什么好结果的，适度的不安则可能转化为我们的动力。
>> 那些不懂得整理不安情绪的人正是因为故步自封，不安才会越来越强烈。其实只要在因为做得不够充分和没有全部做完而产生不安情绪时，坚持做自己能做的就好。（不求完美，但求尽心尽力，做到问心无愧～）
>> 不要让自己陷在社会的思维定式里，不因为自发的意愿，而是因为社会与自己的差距而焦虑一生。即便听到某些信息，也要只把它们看成自己做决定时的参考因素。用自己的节奏、自己的方式做事，才能保持好心情。
>> 把目光集中在脚边的幸福，集中在现在要做的事情上，享受现在。如果能开心、充实地度过现在的时光，由现在叠加而成的未来便一定会以积极的状态来临。不要去为还没有到来的时光担忧
>> 能从逆境中重新站起的过程，也会给我们今后的生活带来力量。
简单的来说，就是你怎么看待这个世界，这个世界就会呈现出什么模样～
所以，相信也是一种了不起的能量，愿你我都能勇敢的拥抱这个世界，让自己呈现出更好的一面，那么这个世界也会变得更美丽吧～
