孩子：“妈妈，这篇散文好难背？”

妈妈：“那你先多读几遍。”

妈妈：“明天要考试吗？”

孩子：“嗯……”

妈妈：“那你把书上的摘记拿出来看一遍。”

妈妈：“这个类型的题会做了吗？”

孩子：“还不太会。”

妈妈：“那你把这些同类的题都做起来。”

反复阅读、在课堂上记笔记，以及课后温习笔记，你已经努力学习却无长进。

以前上学的时候，班里总有那么些同学看着吊儿郎当、不着调，可每次考试考得总比你好。

于是你羡慕他的天赋，殊不知他的天赋来源于会记忆，会学习。

01. 要想学以致用，就要加强记忆

频繁的集中练习只会产生短期记忆

集中练习可以快速收效，这一点往往表现的很明显，但随后而至的是快速遗忘。

周三，女儿上的英语暑期培训班组织测试，卷子就是150题中译英，120道英译中。女儿错了27道，其中好大一部分是头两天听写正确的单词。

间隔练习使知识存储得更牢固

为什么间隔练习比集中练习更为有效呢？大脑出现了一些遗忘后再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，就会重新触发巩固过程，进一步强化记忆，并和已知联系起来，这个过程需要数小时甚至几天。

还是英语暑期培训班的测试。我特意了解了下测试结果，前五名的同学中最少的错了1题，最多的错了7题，另外考不好的还有错150题以上的。这样的结果不得不让人觉得悬殊“巨大”。

同学们在考前有没有“背诵、背诵、再背诵”，我不得而知。但是我知道同学们接下来每周都抽时间练习一遍，到开学时，那么那些被记住的单词就不容易忘记了。

穿插练习有助于长期记忆

有两组学生分别按类型问题区分和题目类型混合解同样的练习题。研究表明穿插练习在最初的学习阶段有所阻碍，但这种方法让最终测验成绩提高了惊人的215%。

多样化练习促进知识活学活用

研究显示，进行不同种类的练习，会使用大脑的不同区域。通过难度较低，集中式练习学到的东西被编成一个更简单，相对来说更直白的心理表征。相比之下，多样化难度更高的练习需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西，会被大脑变成更灵活的表征，试用范围也会更广。

善用练习组组合带来成长性思维

我们在不经意间就会遇到问题与机遇，没有任何顺序，由于学习必须要有实际价值，所以我们必须能辨别出这属于哪一类问题，这样才能是选择并运用恰当的解决方案。

与集中练习相比，穿插练习与多样化练习有助于我们更好地学习，如何评估背景以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并运用正确的解决方案。

有研究表明，人们可以通过穿插练习与多样化练习来提高辨识能力。

知识是平面的复合型，知识是立体的

事实性的知识是直白的，而更高层次的学问讲究对知识的灵活运用。

02.学习中必须要做的那些“努力”

重新巩固记忆

大脑把你感知的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。转化的这个过程叫做编码，同时把大脑中的这种新表针称为记忆痕迹，是短期记忆。

在日常生活中，这种短期的不规则的记忆会指导我们处理很多事情。比如你到阳台收衣服后，顺便关上了阳台的门。这类记忆都不会记太久。

把这类心理表征强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。

在巩固的过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。

人们在学习某样东西的时候，一开始往往会感到无从下手，因为最重要的方面并不是最明显的。巩固有助于组织并强化学问。从长期记忆中检索一段内容让它们能和最近学到的东西关联起来。这一过程被称为再巩固，是检索练习修正并强化学习的方式。

掌握有效的检索，能够在需要的时候检索知识，和学习本身一样重要。

检索给记忆这条绳子打了个结。重复检索能让记忆更清透，而且他把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。重复检索，不仅能让记忆更持久，还能让知识在更多变的环境中，更容易被检索。

用实证研究返现，测验是最好的检索练习，多次测验的效果一般都要好于只检测一次，尤其是有间隔的进行测验。

打造心智模型

心智模型就是被牢牢记住并熟练应用的技能，或知识结构。比如开车这项技能、北极的滚瓜烂熟的象棋棋路等。

和习惯一样，心智模型可以被调整，可以在复杂多变的环境中发挥作用。通过在不同环境、专长领域进行的数千小时的练习，可以积累大量类似的心智模型，从而保证自己在特定环境下做出正确分析，立刻挑选出正确的应对方案并加以执行。

举一反三

在不同的时期，不同情况下多次进行检索练习，其间穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系，从而建立了彼此关联的知识网络，以强化了你对自己专业的精通程度，这个过程还可以增加检索线索的数量，让它们能够充分适应今后各种应用场合。已有的心智模型与相关的新资料结合起来，应用到更多场景中。心智模型能被更加广泛的使用。

构建概念学习

我们是如何学习概念的，例如如何区分猫和狗？方法是随机接触不同的样例--吉娃娃、虎斑猫、大丹狗、纯色猫、三色猫、威尔士梗犬。大多数人在正常情况下都是靠有间接的，穿插式的接触样例来下定义的。这种方法，因为这种接触强化了辨析和归纳这两种技能。前者留意过程，后者推测一般规律。

学习迁移

用有间隔、有穿插、多样化的方式进行检索练习会带来困难，克服这种困难，需要一套心理活动，等到要学以致用的时候，这种心理活动还会发生作用。所以要学会迁移。

“把练习当成表演，才能表演当成练习”，会提高科学家们称为“学习迁移”的能力，所谓学习迁移，是指在新环境下运用所学的一种能力。

做好学习的心理准备

若是在没有答案的情况下，自行寻找解决方案，你就能更好地理解答案，也能把它记得更牢。

结语：

学习好不是靠天赋，而是有正确的方法。掌握几个适合自己的记忆方法，像专家那样练习以及建立记忆线索，反复努力。掌握学习的能力，用自律勇气及成长心态建立成熟的心智模型，你会成为更好的你。