最近很想好好读读心理学，这本书是从图书管借来的，书的内容比较浅显，但是仍然有可以学习的地方。之前在简书中学到了一种读书方法，觉得很好，今天就开始用一下。

一、这本书中获益最深的九个要点。

1，人们从事各种活动的动力、动机。

我们凭直觉认为，动机越强，有机体工作效率越高。但是事实并非如此，比如，为考试做足准备，一心想考取好成绩的学生，却常常未能发挥全部实力。这是因为：如果动机过强，有机体处于高度紧张、焦虑的状态，从而限制了正常活动，最终导致学习效率低。动机强度与工作效率之间关系呈道U型曲线，所以我们应该保持动机的最佳水平，避免过强或者过低，保证工作卓有成效。

2，人的生命周期（孕育期-婴儿期0-2岁）

胎儿最开始有听觉，是在妊娠的16周左右。其次是视觉，是在妊娠10-26周开始。随着视觉、听觉的发育，胎儿逐渐迎来了学习和记忆的能力。这些学习和记忆能力可能是最基本的、自发性，甚至是生物化学上的。

婴儿期（0-2岁）这个阶段是婴儿最软弱的，对于父母的依赖性最强。如果父母（尤其是母亲）能够爱抚婴儿，并且有规律的照顾婴儿，满足他们的基本生理需要，就能使婴儿对周围的人产生一种基本信任感。

如何与孩子建立最初的信任感？这就要求母亲在抚养孩子过程中，充分适当的满足孩子的生理需要，但要避免过分满足和剥夺。同时在满足程度和方式上要保持一致性和连贯性。

3，儿童期（2-4岁）和学龄前期（4-7岁）

儿童期中自主与害羞和怀疑的建立。  一方面父母要承担起教导儿童使其行为符合社会规范的任务，如训练儿童吃饭、节约粮食等。另一方面，儿童开始有了自主感，他们坚持自己的行为方式，所以训练儿童的良好习惯并非易事。

增强孩子发展自主的积极性。 父母不能总是事事代劳，或者指责孩子，就会压抑孩子的自主性，使他们怀疑自己的能力，形成胆怯心里。

学龄初期--充分鼓励儿童的主动性和想象力。  这一阶段，游戏是适合其性格发展的最好形式。游戏可以帮助儿童学会如何表达和控制情绪，学会如何处理焦虑和内心冲突。

4，学龄期（7-12岁）和青春期（12-18岁）

这一阶段的儿童都应该在学校接受教育。这一阶段也蕴藏危险。儿童可能过分看重自己的学习，而对其他方面置之不理或木然处之，这种人生是可悲的。所以，这个阶段里成年人应鼓励儿童掌握未来就业所必须的技能，但不能以牺牲人类某些其他重要的品质为代价。

青春期----自我同一性和角色混乱的冲突

个体在青春期发育后，由于身心两方面都产生了很大的变化，于是便开始思考“我是谁”和“我将走向何方？”着两大问题。对于这两大问题的思考过程其实是自我统整的过程，自我统整并非易事，一旦找到答案，他们就获得了个人的同一性。

5，四大法门提高智商。

人的智力分为遗传性和后天结晶智商两种。四种方法：一是改变儿童的饮食习惯。二是，为儿童营造一个具启发性和刺激感官的环境。三是，增强孩子的情绪智商。四是，引导孩子制定一个目标，启发他们进行创意性思考。

6，如何选择心仪的配偶。

有共同的人生价值观---遇事彼此容易沟通----彼此有奉献牺牲的精神----彼此接受对方的家庭---有基本的物质经济基础

7，婚姻是福地还是墓地？

如何使婚姻更加美满？

坦诚相处--尊重对方的个性特征（不会把自己的意志强加给对方，而是给对方保留一定的自由空间）--经常交流（交流在逆境时尤为重要）---学会忍耐（婚后的生活最重要的事是忍耐）---感化对方（用自己的温情感化对方，不仅使对方的怨气顿消，还能够增进彼此的感情）

8，为何会厌倦自己的工作？

即使是享用美味佳肴，如果一再重复，也会引起人们的厌倦，何况是如复一日单调乏味的工作？所以，工作倦怠的外在原因主要是重复性、单调性、乏味性的工作或环境导致工作者精神状态不佳。

改善方法：重新审视自己的工作（理性分析倦怠的原因，最好能将现阶段的工作与理想职业挂上钩，这样就不会因为你目前的工作与理想相差太远而苦恼）----自己奖励自己（比如以3小时为一个阶段，将自己一天的工作划分为几个阶段去完成并做出奖励机制）---积极休息---宣泄

9，人际冲突、服从和虚假同感偏差

人际冲突处理方式推荐：

妥协---有些人倾向于将不同的观点加以权衡，采用对谈判有利的方法来解决冲突，以达到将各方的损失减到最低，同时自己又能够有所收获的目的，这句是妥协的处理方式。它在冲突中被广泛应用，属于基本合作和较自信型。

合作---有些人一贯以合作的姿态来处理冲突，这种方式十分理想，但在应用中却又极为困难。因为合作的达成必须满足两个条件：自己拥有足够完成任务所必须的信息，而且对方也采取合作的态度。这种属于颇具合作和自信型。它是人际冲突中处于“双赢”的处理模式。

服从的影响因素：

命令者的权威性（权威性越高，越容易导致服从。此外，命令着如果掌握着奖励机制，那么服从行为会大大增加）---服从者的道德水平（服从者的道德水平越高，越可能拒绝服从命令。因为服从者是否服从权威，并不仅仅取决于服从心里，更重要是取决于此人的政治立场和世界观）----责任转移（人们对自己的行为都有责任意识，但当由指挥官主动来承担责任时，他们不需要对此行为负责，于是发生了责任转移，不需考虑自己的行为后果，从而一味的服从。

虚假同感偏差的意义：别人拥有和我们观点不一致的权利。虽然我们不能改变别人的看法，但是认识虚假同感偏差也是良好的开端，能让我们避免错误的揣测别人的想法，从而建立良好的沟通。

二、记录下5个可以运用到自己身上的方法。

1，动机问题。

2，婚姻问题

3，为何厌倦自己的工作？方法？

4，处理冲突的方法

5，虚假同感偏差

三、记录3个明天开始做的

1，如何处理厌倦自己工作的方法。

2，人际冲突解决方法推荐

3，冥想--可以提供我们潜在意识的力量。进入冥想状态，需要将全身的肌肉、细胞都放松下来。选定一个事物，将所有的感觉都聚集在一个事物上，刚开始会很容易走神，经历一段时间后，会提高我们保持注意力的能力。冥想可以使我们获得洞察力，最后使洞察力进入正常生活。