心理学笔记:预告 打赢你的内在比赛

你有过打关键球的体验吗?

内在比赛,是一位叫提摩西·加尔韦的美国网球教练首先提出来的。在教学的过程中,他发现,一个人能不能赢得比赛,外在的竞技很重要,同样重要的还有这个人的内在比赛,也就是说,一个人的内心怎么感知这场比赛,对比赛的结果有很大的影响。根据这个发现,加尔韦也发展出了相应的教学法,还把这个方法应用到了各种领域。

那么,什么样的状态是好的“内在比赛”状态呢?加尔韦给出的答案是:放松而专注,让自己尽可能地活在当下。

:我在20多岁时迷上了打羽毛球。平常经常和朋友切磋羽毛球技术,也经常打比赛。那时就发现,要是太像赢得比赛,内心起了波澜,遇到关键球比如再赢一分就赢得比赛,或再输一球就输了比赛的情况下,全身的肌肉就会紧张,动作就会变形,连呼吸都会变的紊乱,这种情况下往往就会输。

后来遇到这种情况,就告诉自己,放松放松、不用去想比分,而用全身的感官专注于每一个动作,把每一个动作做到位,体验打球的乐趣。这种状况下也可能输球,但赢的可能性更大,即使输但内心是平静的,不会懊悔,也就不会影响下一局的发挥。

:放松而专注的这种心态还可以用到什么地方呢?

考试、面试、演讲,甚至写作都可以用上。比如写作,专注于当下的思维与文字的连接,不去想写作来后别人的评价、阅读量等。

那这状态会不会因为随心所欲反而搞砸了呢?

应该不会,因为目标是确定的,有足够的信心,只是在过程中不去想要是达不成会有什么后果,只专注于把过程做好,即所谓的在战略上藐视、在战术上重视。

:事物之间的道理往往是想通的,多回忆自己的成功时刻或者叫巅峰时刻时自己的想法做法,特别是具体的细节,把这种状态记住,慢慢的转化到潜意识,再遇到关键时刻就会变的淡定从容了。

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