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天气开始渐渐的凉爽了，夜色也渐渐的浓了，晚上遇见的人越来越少，遛弯的没几个，跑步的就一个小伙，还是挺刻苦的那种，象是个新人。自己是以能出门为原则，不管跑的快慢，跑的多少，这些都不重要，重要的是养成晚上出门的习惯，回去后要完成规定的动作，那才是目的。
说起这几个自行规定的拉抻动作，可是自己多少年养成的习惯，编织的动作主要就是旋转和拉抻，涵盖了全身的各个位置，从头到脚几乎都活动个遍，有的是为了转动的灵活，有的是全面的伸展，有的是下压，有的是要达到的极限位置。前踢，下压腿，弯腰，关节转动，双手背后抓握，过去还有撞树和在大杨树上蹭后脊梁等，尤其是在开始冬泳的运动场跑步回暖的那段时光，蹭后脊梁和撞树，是自己最惬意的，要是在夏天，跑步出了不少汗的时候，这一蹭，把后背的痒痒解决了，也把后背的顽固的泥垢蹭掉了，感觉爽极了。
那个时候也做俯卧撑，因为有单双杠，所以在双杠上支撑，在单杠上引体向上，都是很轻松，也是很自豪的事情，象马步弓步压腿，象踢腿，弯腰脸部贴腿等动作，都是很轻松就能搞定的，那个时候年轻嘛，现在想起来，那可真是自己的好时光啊！
后来几经反转，先后去了西海子，齐天乐园，财贸学校，物资学院，最后搬到了小营村，没有了固定的器械和地点，跑步又转移到了公园，长时间地无规律，或者是无休止地搁置，所有的动作做起来就都开始费劲了，甚至费劲也难以达标了。
等知道了这些已经晚了，于是开始亡羊补牢，现在比刚开始恢复时强多了，第一次恢复时那可是受老鼻子罪了，现在多少有些进步，也显得轻松了不少，这些跑完步后的放松，可是无价之宝啊！
世界上什么最宝贵，失去的时候才知道价值，所以最宝贵的东西，就是你无法找回来的东西，那才是最珍贵的。
