俗话说的好，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这样安排呢？
这是因为每当我们吃过饭后，大约经过四小时，食物通过吸收消化就会被排空。so，不吃会饿啊！
而早餐承担着你效率最高（为什么呢？别告诉我你刚睡醒就精力不足）的上午的那四个小时的能量供给。一份火腿蛋包三明治加一杯香蕉牛奶燕麦粥，满满的健康与营养。
接下来是早餐时间：
火腿蛋包芝士三明治（20分钟）
食材：火腿一片、鸡蛋🥚一个、芝士10克、面包一片、菜油
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操作来了，是时候展现真正的技术的时候到了。
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将鸡蛋煎至两面金黄或者一面金黄皆可。将面包一面涂上番茄酱或者什么酱，铺上火腿，再将鸡蛋铺上。
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芝士时间，将芝士均匀撒在鸡蛋上。个人口味微调。
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180度预热烤箱，然后放入烤十分钟左右，把握好时间。
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对半切开，层次分明和浓浓的香味️令人食欲大增。
..........我是华丽丽的分割线.........
香蕉牛奶燕麦粥（10分钟）
食材：燕麦片50克、香蕉一根、牛奶250ml、清水20ml、
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操作时间 操作时间
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原料准备好：香蕉、牛奶、加燕麦
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牛奶剪开开口倒入不锈钢锅中，加入2匙清水。
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加入燕麦片，中火煮沸。3到4分钟。
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煮的中间时段可以将香蕉切片。
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煮沸后加入香蕉片，待再次沸腾，装碗食用即可。
其实这个操作非常简单，最多花25分钟左右就能完成。但是呢，就是这短短的一段时间完成的食物比你去外面吃或者不吃能带给你很多不同的东西。比如健康啊，或者女朋友啊！！！或者其他的对吧。要学会成为一个生活家。听说早餐吃得好的人能提高10%的寿命哦！
