时隔5年，南通马拉松再次回归。的确，作为GDP万亿俱乐部的经济强市，作为体育之乡，世界冠军摇篮的南通，全马健身，大众体育确实是落后了，最明显的就是马拉松场次和水平，与实力地位很不相称。
还好，随着春天的到来，南通马拉松再次成为南通马拉松爱好者关注的焦点。作为家门口的一场盛大赛事，南通马拉松以其独特的魅力吸引着众多跑友们的目光。
今天的南通马拉松占了天时、地利。早上有一点雨，开赛前1小时就停了，气温适宜，还是阴天。加之赛道比较平缓，非常容易出成绩。比赛起点终点离家4公里，7点比赛，可以睡到5点。
一切都预示可以出成绩，然而，虽占据天时地利，就是自己不在状态，实力也不够。在赛场上，若实力不够，状态不好，终究无法创造奇迹。
马拉松终究还是凭实力，没有运气和侥幸。
4月感冒咳嗽2个多星期，即使跑步一直也是慢跑，6分左右配速。加之前几天事情多特别忙，睡眠不好，所以就把赛事目标定为4小时，感觉也实现，也不容易。
赛前热身充分，第一公里510感觉状态还行，后面几公里都是5分以内，超过了400，345的兔子。6公里时追上了330兔子，后来又超过了他们，和仇总双哥一起已450左右的配速跑。
知道自己实力不够，不可能330，就是想乘状态好能顶多远就多远。
然而21公里后感觉有点吃力，能量胶盐丸也没带，补给点也没有，一路就补了运动饮料。
后来被330兔子超越，心想能不能退而求其次进340，后来又想344PB。但是继续掉速，心率一直在185以上，非常吃力。最后345兔子也超越了我，于是进一步下调目标350。
最后几公里配速都掉到630左右，有抽筋了迹象，非常非常累，但没有停下了走了，估计一停就会抽筋，最终348完赛。
到了拉伸区时一躺下小腿就抽筋了，非常痛苦，还好有专业的医护人员在，处理一下后缓解了抽筋。
几点感悟：
1.准备一定要充分，能量胶盐丸必备，不能寄希望赛道补给。
2.身体状态不好，不可能出好成绩，安全完赛就好。
3.控制节奏匀速跑最省力，保持自己的节奏能够超越很多人，一旦掉速，丢了节奏，就会被很多人超越，已没有能力跟上了。
4.即使拥有天时地利，实力才是决定比赛成绩的关键因素。在比赛中，前半程领先，但在后程却突然跑崩，自然无法出成绩，而且会非常痛苦。
5.要想在马拉松比赛中取得好成绩，除了合理的训练和充分的准备，还需要良好的心理素质和稳定的体能储备。
6.自己心肺功能和耐力水平不足，没有规律系统训练，跑步技巧和节奏控制能力有待提高。
其实，南通马拉松348的成绩已非常满意了，在身心疲惫的情况了，挑战了困难，超越了自我。
