昨天上了第一节瑜伽私教课， 忽然间不会呼吸了，一天都在懊恼和自责中…...

故事很长，还要从19年9月有个好朋友因为搬家，把一张只用了半年的三年的瑜伽卡转给了我，刚好我2019-2022年的三年大计是锻炼身体！从19年9月到2021年过去的11个月的时间里（中间因为疫情停了4个月），我共上了61次课，每次上课前都还是有畏难情绪的，75分中的课我通常会在15分钟，30分钟，45分钟看一下时间，最难过的是15-45分钟，因为在预热结束后的体式难度比较大，需要更多的能量和体力，即使我练了很多次，依然不能突破！当然，坚持是我给自己的挑战，瑜伽于我就像五味里不能少的辣！

最近来了一位瑜伽老师，比一般的瑜伽老师偏胖些，娃娃头，看着也年轻，不管穿不穿瑜伽服，你都不会相信她是位瑜伽老师！但我上她的课，觉得从头到尾都很舒服，她会告诉我们不要咬牙切齿的，不要使劲硬挺着做动作,要启动内部肌肉，她的口令也都是先呼吸，再动作，感觉她就像一个球，一边吸气肌肉就从里到外一层层舒展开来，就像喇叭花开的过程，呼气的时候又像喇叭花关闭的过程，特别的流畅和自然！时不时的和大家开个玩笑，也告诉大家每个动作的原理和好处，展示标准和非标注的体位，通俗易懂；走到身边碰下牙关紧咬憋着气的我说，“别咬牙”，就这样，我体验了一堂上下来不觉得像浴血沙场一样的瑜伽课~~当然，第二天早晨醒来正念的觉知我自己身体的时候，也没有觉得哪里特别酸疼~~

于是乎，想起自己还有几节私教课，就约了这位小老师。彼此沟通了一番，开始练习，没做两下，就发现了根本问题，“我，不会儿喘气”， 这里的喘气用专业的说法是呼吸。我以前练习的时候就能感觉到自己的呼吸通常和老师的口令是反的，因为我是先做动作再呼吸的；我呼气的时间比吸气的时间短，也是急促的，呼吸是带给人能量的，我的呼吸就像吸进太多能量让人胀胀的，所以经常会锻炼的时候打哈欠, 经常叹气，特别容易累；更有甚者，我瑜伽课的大多数时间因为使劲是憋着气的；还有，呼吸应该像气球一样慢慢的吹起来，慢慢的放气，我是非常用力和急促的像打开气阀，喷射出去的。这些都是我长期无意识的模式，因为总是着急去做事，着急去完成。总是一口气没喘完，就接着下一口。然后这一堂课就练习呼吸吧，老师让我体会意念和身体的统一，先让我自己躺下，感受肚子像气球一样慢慢的夸大，胸廓张开，不仅上面，腰下也是不断张开的，是一个圆的球，彷佛能把整个房间的气吸进去一样；然后慢慢的膈肌上提，一点点的放气，肚脐贴向后腰，我自己练了几次，练着练着就乱了，想着鼻子，肚子，再想想吸气，呼气，老师经常会叫停，因为我的身体把所有的信息都毫无保留的展示了出来，她告诉我不要想太多，要像孩子一样简单；接着老师躺下，让我摸着她的肚子观察练习，然后我接着再练；中间她不停的说不要着急，这么多年的习惯不是一下子能改过来的，不断的鼓励我，很好，漂亮，我泄气时跟我说她这样的客户很多，要我相信她，我们一起努力，一定可以的。这些我都懂，和我做教练的技正常好，鼓励认可，照镜子，喝彩助威是一样的，不过她比我有耐心，面对的客户的问题更“根本”。即便这样，一堂课结束了，我还是陷入了文章开始时的状态！又长叹一口气.....

生活还要继续，我有一颗热爱学习的心，所以我今天又去上了一节瑜伽课，以前都是15分钟急急忙忙的跑过去，今天特意20分钟匀速的走过去；课上我开始观察自己的呼吸，老师有呼吸口令的时候，我就先呼吸，觉得自己要憋气的时候，就先不去管老师的口令，先把气倒腾匀了，再去做动作。一堂课下来，没觉得累，中间也只看了两次时间。老师展示的时候我仔细的观察，觉得她特别的神奇，胖胖圆圆的不费力气同样能完成很多高难度的动作。下课的时候我问她，她做瑜伽老师多久了？答曰4-5年。问问题我是专业的，紧接着第二个问题是“什么让你成为一名瑜伽教练？”， 答曰：“她以前年轻的时候经常出差，生病，同事推荐她做瑜伽，做了半年好一点，她中间又停了， 偶尔捡起来的时候遇到了一个好老师，又走上了瑜伽的道路“提起老师的时候她满脸敬意，说她的老师是一个特别简单的人，但特别快乐！说完，她斜挎上包，蹦蹦哒哒的走了！

我忽然明白这是她吸引我的原因，2021年我的目标是简单，自然，奢侈，贡献，能够把气喘匀了，回到自然的状态，是一件多么简单和奢侈的事啊！

虽然我越来越多的感觉到自己大喘气，但我有信心去回归简单奢侈的呼吸！减油，加油！

在一呼一吸，一伸一展中；沉淀自己，换来收获；耐得住寂寞，才守得住繁华！