女人都偏向多愁善感，我觉得我更是这样，总是无端的陷入难过，伤心的状态里，既敏感又暴躁，被人伤又无意识地伤害着别人，可是要改变这些，除了学习一点心理学，还应该修行修行，让自己能慢慢地从自我的世界里走出来，不要总是沉浸在忧郁、忧伤的空间里，要让心情随着每天的艳阳天变得灿烂无比。
人生底色到底是什么？是悲还是喜？这一年，我有时间静观内心，努力认清内心和世界的关系，看到疫情带给我们的无常，焦虑，让我们容易处在无明中，因为无明才会忧伤，而忧伤又是内心的无明创造出来的情景，虚幻不实。已经进入中年的我，跨入了后半生，烦恼也日益增多，排解烦恼的方法很多，禅修或许是个好方法，当你进入无念的状态，感受当下，不去滞留在过去 也不去妄念未来，在这个刹那的觉醒中，拉长体会和感念，慢慢的保持住，你的快乐就会无限延伸，快乐就是这么创造出来的。
遇到莫名的烦躁和生气的时候，多问自己几个为什么，为什么要生气，为什么要难过，为什么要伤心，刚刚发生了什么，之间有什么联系吗？经过这些自问，能快速让自己冷静下来，并冷静地寻找出那个症结，经常这样练习和觉察，你会越来越明白自己的各种心理状态。这就好比是一个缓冲区，阻止了惯性思维和任性妄为的恼怒中。更像有另一个自己远远地看着自己，如何被愤怒包裹着，如何慢慢褪去愤怒。然后发怒生气的次数会越来越少，包容心会像大海天空一样会越来越大。
我对灵修禅修的理解还差很多，启蒙也是从《次第花开》那边书开始的，看完这部书，加上俞老师用自己例子来解读这本书，确实让我思考了很多，边思考边践行，慢慢地觉醒和觉悟出了一点点心得：用心做，用心看，用心听，用心讲，总之一句话：凡事要用心！
每个人内心有缺点和黑暗，接受真实的自己，比接受自己完美更有意义。我们应该感谢自己的不完美，只有接纳自己远比让自己完美更真实更完美。
你知道的一切就是你的世界，所以每个人的世界不一样，你的内心就是你的宇宙，所以宇宙有多大取决于你的觉心，你的经历一切形成了你的人生，所以人生的宽窄深浅在你的知行合一里。
