有很长的一段时间，听到别人一句不合心意的话、出门偶遇堵车、快递包装太难拆，哪怕只是一丁点小事，都能瞬间点燃烦躁。
而且在每一次脾气发完、情绪平复后，会知道自己的不对，反复提醒下次一定要稳住。
可下一次遇到不如意，依旧控制不住上头，永远困在「生气→后悔→平复→再生气」的死循环里，反复内耗、透支自己。
这种自我消耗就像吃临时止痛药，只能暂时缓解，不能彻底根治。
直到偶然看到《蝙蝠侠》里的一句台词，发呆思考了很久：
失控的情绪，是普通人最大的软肋；可控的心态，是成年人最硬的铠甲。
决定要去寻找这一副铠甲，
找到以后，才发现它一直就在身边，而且还是那么简单：
在觉察到情绪要爆发时候，就问自己3个问题：
1、我知道自己现在要生气了
2、知道为什么生气
3、能不能解决？能，就去动手解决，不能，也好想的开：既然解决不了，生气也没有用……
简单的自我提问，能瞬间让理智上位，从“被情绪操控”变成“掌控情绪”。
清醒
这个方法就像一把万能钥匙，能解开不同场景的自我消耗：
在职场被否定、被批评
别纠结委屈和不甘，快速剥离情绪，远比赌气内耗有用。
亲密关系中冷战、疏远
跳出情绪漩涡，不纠结对错、不沉溺委屈，降低情绪期待，关系反而会松弛舒服。
被人误解、私下议论
认识到他人的偏见与误解，只是对方的认知局限，和你的人品、价值无关。允许自己不被所有人喜欢。
全力以赴却落空、努力白费
不必沉溺emo自我否定，冷静复盘：是方向错了、方法不对，还是期待过高？能调整就重新出发，无法挽回就及时止损。
从此，
再遇到堵车，想到有这么多人陪着，多好；快递包装厚实，想到保护的真好，卖家很用心......
不用四处找安慰，找理解，只需要换换脑，就能让自己开心的事情，
试过一次就好，就会知道
向内深耕的清醒，才是根治内耗的终身良药。
