最近“友谊的小船说翻就翻”在网络上大热，寓意友谊经不起考验，说变就变，比如：
乘坐在友谊之船的两个好朋友，一个人突然瘦了?————友谊的小船说翻就翻
乘坐在友谊之船的两个好朋友，有一个突然脱团————友谊的小船说翻就翻
乘坐在友谊之船的两个好朋友合影，只给自己P图————友谊的小船说翻就翻
“喂，去校门口帮我拿个快递”“我不在学校啊”————友谊的小船说翻就翻
萌萌的漫画让人觉得可爱有趣，同时也呼应出生活中类似的情境，让人从中找到共鸣，难怪会迅速走红。
话说有一天，在微信上溜达，发现有个群透出火药味，扒拉了留言记录，看到起因是群主转发了这样一条信息。
大同市昨天凌晨二点二十一分，一女性感染SB250病毒死亡，年龄26岁，参与抢救的医生已经被隔离，据悉此女是在市场买猪羊肉回家炖骨头吃后发觉呕吐头晕送院，中央1套电视新闻已播出，暂时别吃鱼肉，猪肉，特别是猪肉，鱼，羊肉，因山西地区已有121个养殖场已感染。收到马上发给你关心的人，最好群发。
群主的初衷不得而知，可能是觉得“提醒一下总是好的”，随手就转发了。一般不相信的人会不予理会，但伙伴A却“挺身而出”，揭发这不过是一条拙劣的谣言：
“智商啊！智商！SB250病毒啊！难道就没人看懂，这就是个讽刺不动脑乱转发的？真服了！”
伙伴B闻听此言，感觉刺耳，于是回复说：
“我们看见了然后嘿嘿一笑转发了。你看见了然后就没有然后了，你智商高，我们伤不起呀！”
伙伴A继续回应：
“伤不起就闭嘴！你以为每个人都会知道这是个骗局吗？谣言惑众，有人信以为真了怎么办？谣言止于智者，不“止”，还嘿嘿一笑转发，还有脸了？”
可想而知，接下来形势进一步升级，A出言不逊，连“鲜廉寡耻，善恶不分，助纣为虐”这样的词都跑出来了，最后被群主清出了群，这事儿才算平息。
本来是很好的机会，大家可以透过讨论认识到如何辨别“谣言”，如何避免成为谣言的受害者以及传播者，然而因为情绪上的对立，导致关于“真相”的讨论，变成了对于“人品”的攻击，不但双方没有从中获得成长，还各自心里堵了一把，友谊的小船“说翻就翻”了。
那究竟是什么让友谊变得如此脆弱，一言不合，就一拍两散呢？
根据美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论：
人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的，这是 ABC 理论的基本观点。
在ABC理论模式中， A是指诱发性事件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
也就是说，我们产生的愤怒、沮丧、受伤情绪，并不直接源于对方说了什么，做了什么，而是源于我们对对方所言所行的解释和评价，背后隐藏的是一些由来已久的限制性、非理性信念。
埃利斯在ABC理论的基础上，创立了合理情绪疗法，当困扰发生时，不是致力于改变外界事件，而是通过改变认知，进而改变因不合理信念而产生的情绪。具体来说，不合理信念包括三个主要特征：
绝对化的要求：人们常常以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生。这种特征通常与“必须”和“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”；“别人必须友好地对待我”等等。
过分概括的评价：这是一种以偏概全的不合理思维方式，是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，一些人面对失败的结果常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”。
糟糕至极的结果：这种观念认为一件不好的事情发生，将带来非常可怕和糟糕的后果。例如，“我没考上大学，一切都完了”，“孩子小时候拿别人东西，长大了会成为小偷。”这些想法是非理性的，因事情发展是动态的，影响因素很多，没有一件事情可被定义为糟糕至极。
既然情绪是由人的思维、信念所引起的，埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。当陷入情绪困扰时，需反观自己，看看是什么样的认知和观念导致自己选择了这样的情绪取向。
正如一本书所言---“世界如此险恶，你要内心强大”，当我们内心强大时，就不会被外在的人和事左右，内心越和谐，越能与世界安然共处。
说完心理学，再来谈谈如何从灵性的角度来看这件事。
灵性法则之一：外部世界是内在世界的投射
我们所看到的世界，其实是内在世界的投影。内在的冲突，会影响到外在的健康、财务和关系。借着察看内在是毁灭性的、冲动的、反复的低意识状态，还是建设性的、有创造力的、吉祥的高意识状态，检视对于健康、财务和关系我们采取了怎样的立场，并在现实中创造出怎样的呈现，可以帮助我们更有自知之明。
比如，内在有“我不值得被爱”的意识，就会在外在世界经验到很多的“不被爱”，哪怕遇到真心相待的人，也会用怀疑和恐惧赶跑对方。
外在世界显化了我们的意识立场。明白这一点，我们就不会再怨天尤人，而能更大程度上承担起生命的责任。
灵性法则之二：挑战与应对
生而为人，总会遇到各种挑战，所谓伟大的人，就是在面对挑战时，能够采用超凡方式应对的人。具体到你我，是逃避，还是压抑，是消极抗拒，还是积极应对，也将最终定义我们的生活。
勇敢不是从来都不知道害怕，而是哪怕心有恐惧，也能够迎上去勇于面对。
当对方抛来挑战，是任“友谊的小船说翻就翻”，自此相忘于江湖，还是隐忍不发，暗中疏离，抑或觉察到情绪并反观内在，借机成长，不论是哪种选择，都与对错无关，只是应对方式的不同而已。
灵性法则之三：看到即自由。
在我们内在有很多“情绪触发按钮”，一旦对方的言行有意无意地碰触到，就会引起情绪反应。这些触发按钮，是成长过程中累积的未被面对和释放的“负荷”。我们携带着累生累世的重负行走人间，若没有外境的刺激，很难有更多的觉知和成长。痛苦是敲门砖，提醒我们面对那些还没有完成的功课。
当我们以内在的诚信看到内在真实的样子，接纳自己既有光明的一面，也有阴暗的时候，如同天气变化一样，有时有爱，有时感觉不到爱，了解到没有一秒钟，一件事，我们不是在为自己活，因这是自我的天性时，我们方能放下受害者的姿态，对自己的生命全力以赴。
看到，是第一步，也是最后一步。下次不妨对自己说：“谢谢你，是的，我看到了！”
“被别人理解的唯一可能，是去理解你自己。”当我们足够自尊自爱，心理强大时，不会轻易受别人的影响而失去对自己的信任。同时，借由对自我不断深入的探索，既能让对方更了解自己，也能趋近对方的内心。
归根结底，我们在别人身上看到和感受到的，不管好与坏，常常是自己的投射。你欣赏到对方的美好，是因你内在也有如此的美好。你看别人不顺眼的地方，也许恰恰是无法接受自己的部分。
看一看那张你希望从别人身上得到令自己快乐的清单，是否都跟自己希望被爱、被接受和被尊重的需求有关呢？他们都是你自己的需求，只是你不切实际地希望别人去理解和满足，而真相是其他的人是不可能满足你的。
与其浪费能量去期待别人变得不同，不如改变自己。从给自己更多的尊重和欣赏开始吧！当你真正欣赏和接受自己，别人对你的反应就不足以影响到你！你不需那么仰赖别人对你的顺应来肯定你自己，也不会总在无意识地渴望别人的认同、接受和爱！
你内在将会产生一种力量，停止这种自我斗争，你意识到受了伤的自我作出的报复其实是幼稚和可笑的，了解到这一点能让你如释重负。
拜伦凯蒂在《一念之转》中说，“若我有祈祷文，它将会是：神啊！请赦免我对爱、肯定或赞赏的渴望，阿门！”
在这个信息爆炸的时代，珍惜别人的关注，同时也注意别被对方的评价所累。保持独立的思考，追求心灵的成长，是处乱不惊的法宝。
拥抱生活，就去拥抱生活的全部吧！
