今天是什么日子

起床：6点50（最近起床的困难程度，真是难以想象，每天早上自然睡醒必然无法做到。更奇怪的是，现在居然还有种睡不够的感觉。比起精神状态，现在每天早上起床最难过的无异于身体上的困倦，我要挑战，几并且战胜的，就是降低体能不足导致的睡眠不足。这虽然是个新话题，可归根结底，还是需要我在日常中，想办法来解决的。）

就寝：22点30（比起前几天，昨晚上床睡觉的时间，已经是很早了。可即便如此，早上起床的时候，依然困难重重，甚至都有种不想醒来的念头。实在是诡异，难道我也需要像动物们那样，一进入冬季，就窝在家里，呼呼大睡，进入冬眠状态吗？）

天气：大雾黄色预警（每次提醒大雾天气，我都是无感的，或许还有一丝丝的兴奋吧！其实，我还是蛮喜欢开车行驶在迷雾里，既新奇，又刺激……不过今天我显然低估了大雾的影响，据说周边几条高速公路都被迫关闭了，而且有同事外出时，也被堵在了国道上，整整三个小时进退不得……我还好，早上起的晚，没赶上市区里大雾最浓的时段！值得庆幸……）

心情：平平（每天早上起床的痛苦，是最痛苦的时刻，也间接导致了心情的烦闷……这个状态只有到了公司，开始忙碌，或者坐下来阅读的时候，才会逐渐平复，朝着平静、积极的心态转变。这个过程，一开始很慢，也需要我自己可以去引导，还好现在我已经适应，并且习惯了这种心情状态，通过情绪的转化，逐渐平复转变为更加积极主动、乐观阳光的心态……这也算是近些年来，在情绪管理方面，最成功的经验吧！）

纪念日：今天是重启晨间日记的第十三天！

需要注意的是完成时间，务必要在早上上班前完成；同时也要保持每天执行的连贯性，养成习惯！

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、晨间日记——昨天是在晚上的最后时刻完成的。说好这项任务应该在早上完成的，结果却因为持续到起床困难（大概是睡眠不足导致的）而无法顺利完成。这是我当前最为痛苦的改变，因为早上起床，的确是精神和肉体的双重折磨，试想一个人在缺乏睡眠的情况下，本身就是精神和肉体在同时承受压力。

这也让我想起美国中情局特工，在审讯恐怖分子时，采取的剥夺睡眠刑罚，具体的过程我不知道，但核心内容就是将犯人拘禁在一个空房间，犯人坐在椅子上，或许手脚也被固定了起来，防止犯人自残或者抵抗；然后会有警卫和审讯着严密监视犯人，审讯者会重复同一个问题，要求犯人回答。最关键的就是在对犯人审讯时，会通过各种各样的手段增加犯人的心理压力，继而严密监控犯人的一举一动，包括表情、眼神……在这期间里，审讯者和警卫会要求犯人始终保持清醒状态，不允许睡觉！如果犯人坚持不住打瞌睡，审讯者和犯人就会立刻行动，将犯人叫醒（叫醒的方式很多种……这里就不举例了……大家可以脑补一下画面……）这个审讯过程通常是三天（72小时），据说一般人在承受巨大心理压力的情况下，继而被剥夺睡眠，几乎是支撑不到72小时，就会出现心理防线的崩溃！

而且这个结论是经过心理科学研究得出的。

因此这种‘剥夺睡眠’的刑讯手段，据说很有效果，而且也是最‘人道’，不会触及严刑逼供法律红线的刑讯方式。

不过，这种手段在美国本土的织法机构里是不允许的，只存在中情局的海外分支，各个海外军事基地内的特别牢房里，比如关塔那摩。

然后就是有参加、策划或者抵抗美国军事行动而有抱负行为，被定义为‘具备策划、实施恐怖主义行为’的犯人，才会被特别关照。

其实作为读者或者观众，你是根本无法想象到这种‘剥夺睡眠’刑讯手段的残酷，更不会体验到其中的痛苦。

甚至说，没有失眠过的人，也体验不到失眠的折磨。

当然，我也没有！

而说起这些的目的，也是我在近期睡眠不足而导致的起床困难，身心俱疲的情况下，所联想到过去了解到的有关信息吧！

2、阅读——昨天只进行了少量阅读。

3、思考和学习——昨天的学习方式比较特别，是通过电话，在电话里和朋友交流沟通最近一段时间的心得体会的。实际上在通话的大部分时间里，我都扮演了倾听者的角色，这个过程中我学会了倾听所需要具备的耐心和认真，也懂得的了如何尊重。

同时，我似乎也间接学习到了朋友的说话风格、分析思考的特点。

只不过，现在我既不能完全掌握，也不会熟练掌握，实际运用罢了。

这个说起来，比较惭愧！

改进：

1、执行力——立刻行动！

这是我要在每天践行的目标！

2、意识习惯的改进

从松懈到紧张，精神状态需要完成从松懈朝着紧张高效转变。

这个过程需要的时间当然是越少越好。不过现在，我需要经历的转变的这个过程，并且还需要摸索如何长期保持、并且随时调动起来这种状态的方法！

3、思维逻辑

这个近期我在阅读的博弈论书籍中，具有一定的关联。

但思维逻辑的思考分析能力，我必须要继续提升！

4、习惯的培养

5、阅读精细化、读书笔记、写作练习和素材灵感的搜集习惯，都需要进一步的改进和提高！

习惯养成：

1、阅读和读书笔记

2、晨间日记

周目标·完成进度

本周目标：

完成情况：

今日（周一）计划执行在阅读中有灵感闪现的时刻，但未及时记录下来。

下一步要努力培养随记的习惯。

写作练习，今日未完成！

2、加强执行力的提升；

完成情况：

今日（周一）工作中，执行力有一定的进步，但仍有很大的提升空间，继续努力！

3、工作期间的重心，要全力以赴的朝着既定目标进行；业余期间的重心，继续以各项目标任务为主，加强行动效率！

完成情况：

（1）工作方面，状态正在缓慢转变，身份角色定位，正渐渐清晰。继续努力中……

（2）业余方面，各项任务完成的不佳，时间利用不够，执行力不够及时。还需注意时间、执行力的同时，还要加强效率的提升。

4、保持注意力和精力，高度集中，保持长效状态！

完成情况：

今日在注意力、精力方面，表现不佳！

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

1、饮食又恢复了以前的胃口和食欲，状态不错。

2、健康情况令人担忧……

3、锻炼习惯没有。

人际·家人·朋友

工作·思考

1、身份定位，今天有一个很好的理念收获，即‘中层管理要硬，高层管理要活’的理念。

这一理念就是要求中层管理者，要在员工和高层之间起到执行规章制度、推行管理的作用，是执行纪律的角色，就是白脸。而高层管理者在管理工作中，要确保的是士气、提升效率、评估方案执行效果的角色，可以扮演红脸的角色。

所谓‘红白脸’只是角色的不同，大家所起到作用不同罢了。

实际上也是职场中的角色分配，各自定位的不同而已。理解了这个理念，我瞬间明白了自己的角色该如何落地了。

至于具体的效果，我想还需要一段时间去执行、实践后，才会有所感悟。

2、执行力

我深刻知道自己当前最需要的就是行动；

这是我的问题！

所以这一次，无论如何我都必须要克服它！

最美好的三件事

1.睡好

2.晨间日记

3.阅读笔记

思考·创意·未来