20240310

1 上主的救恩计划就是忆起你的真实身份，恢复心灵的平安与自由，跟随心灵的指引，获得疗愈，自由自在地表达爱、创造爱、利益众生（包括自己）。

小我的“救恩”计划，就是投射罪咎惧，在幻相世界中证明自己“够好”，但“去找，但不要找到”的教条决定了心灵永远得不到安宁和自由。

2 你的大脑，并不会真的思考，而只是不断得投射过去的恐惧和分离。

外面没有别人，只有我自己。

我看到的世界只不过是我投射的世界，外面的世界只是我心的镜子。

我们习惯性得把自己不想要的，阴暗的、恐惧的、不愿意面对的，丢到外面世界，以为都是别人、都是他们害的让我们不幸福不开心。丢出去，这样我们就觉得不是自己的了，然后可以“名正言顺”得逃避自己的心。逃避恐惧，逃避丑陋逃避平安、逃避为自己的幸福负责了。

所以红尘是最好的道场，你越接纳不了的，就循环发生。你越抗拒的，就越持久。外面没有别的，外面只是我的心。

外面世界是我的镜子，无论我看到什么，我都是看到了我的心。

外面从来没有发生任何事，这个世界上从来没有超出过我心之外的事情发生。

我不幸福、不快乐、不平安跟外面发生什么一点关系都没有。所有行之有效的修行方法都只是在做一件事情，那就是收回投射！

3 把焦点放在过程而不是结果，我去享受整个过程。

遇事不逃避，目光向内，看到及面对“问题”，合理解决，是成长的快速通道。

4 父母自己的维度没打开，没有建立起自己的内在自信，而总是把自己固有的一套标准强加在孩子身上，导致父母的爱成为了孩子的一道枷锁。

实际上孩子根本就没有那么多的问题存在，原因都是我们父母的局限性太大。我们自己没有活出自我，没有体验过生命的多面性，才会导致我们总是揪着孩子不放。

当我们自己充满自信以后，就不会想要从孩子身上去找存在感，要求孩子必须取得一些成绩。 当我们自己充满自信以后，就不会害怕孩子脱离大众群体，要求孩子必须跟其他孩子一样。

父母需要做到的就是让自己不断成长，不断打开维度，不断建立起自信。

5 全然允许，坦然地接下所有要演的角色，坦然面对各种面相和人设。从无边的恐惧当中慢慢地过渡到平安。

没有一劳永逸的修行，剧情会轮回。状态也会反反复复，忽高忽低，一浪又一浪，这些都没有关系。

全然允许在生活当中带着觉察去实修，实修中带着参悟后再去修，让自己渐渐走向清明。

持有一份觉察，持有一份静定，持有一份弹性空间，会让自己在生活中活得丰富多彩。会让自己在角色切换中游刃有余，能够让生命有更多的灵动和立体。

无疚无惧，放下很多的评判和标准，放下攻击和不安。

我需要的只是认出，认出我们就是完美本身，没有什么需要改变的。

6 每个人生来就是不同的，能看到彼此因不同而美丽的地方，并与之和谐相处，才是最智慧的为人之道。

7 第一步无需判断，承认我其实不知道什么是最好的。我选择的就是最好的。永远不会选错（因为最终都是回到爱的最终目的地）。

第二步就是放下你的期待和幻想，经由在一次次的经历当中去感悟。

认清在这人间，你如果往外找幸福快乐的话，你永远也找不到。但没有关系，通过找的过程会增加你的认清与感悟（认回幸福快乐就是我内在的本质，忆起和认回我的真实本相）。

第三步就是真正发自内心祈求：我就是要不打折扣的圆满和幸福。

专注提升自己的能量，往内凝聚自己的心，专注在自己的成长和喜悦上。你要提升自己的能量，可以去跑步，呼吸，锻炼身体等等。提升你的觉察力，你的觉察力上来，提频之后你可以从更高角度去看待发生。这个时候你就能不当真，就能放下了。你会发现你不管怎么样，只要你愿意，你都是开心的、自在的。

8 起念但不跟随，就是心灵需要训练的方向。

没有哪个念头比另一个念头更真或更能够造成什么后果。没有你的跟随，它什么都不是，它悄悄地来，就让它轻轻地走，而你能做到的就是旁观。既不用被它吓到恐惧、担忧、愧疚和自责，也不用被它膨胀到傲慢不可一世。因为那也不过是一堆念头。

9 当你愤怒时，愤怒会找不同的事情和理由！当你担忧时，没有这件事令你担忧，还有其他事令你担忧！当你恐惧时，太多事情能引发你的恐惧！

因此你要疗愈的从来不是引发你愤怒的人或事，而是你的愤怒。

而你的愤怒只需要你通过对自己的观察而豁然开朗。明白这一切与他人无关时就能消失！

10 “人之幸福，全在于心之幸福。”我们无法确保，一出生拥有什么样的出厂设置；也无法预判，在漫漫人生长河中会遭遇什么样的故事。但是我们可以决定，用什么样的心态去迎接人生。

一切皆体验，一切皆游戏。

人这一生，苦也是一辈子，乐也是一辈子，何不用一种游戏的心态投入地在人生大戏中玩乐一番。体验不同的角色，感受不一样的趣味。

我们在每一件事情上都可以重新选择，

第一个选择是，继续为剧本中不完美的剧情和已发生的一切感到懊恼、内疚、羞愧。

第二个选择是，剧本注定了不完美，所有曾经经历过的剧情你已经经历无数次，请在这一次毫无条件选择宽恕自己。无论你做错什么，你不会受到任何惩罚，没有一个地狱来惩罚你。

被造之初，你是被全然的爱所造的，你是备受祝福与爱的。入梦以后所有的恶梦，源自你不敢相信，已经发生注定的剧本可以选择无罪释放。不用懊恼过去，明白这一真相，你将从心灵的罪咎恐惧中出离。

11人生只有一个问题——就是无根，无根带来三大感受，而感受一直在当下。

“当心无二无别，接纳一切感受和想法时，才能从所有的内心活动中抽离出来，完美的人解决不了问题，完整的全然允许才能解决一切问题。”

全然允许是用感受来修，用心来修；看到什么，觉察到什么，就直接给出那个无限允许的感受。

宇宙的本质就是完全无条件的爱和允许。

存在即合理，在源头那里，对于所有的想法压根没有贴标签，就是全然允许的状态。

允许本身就是爱，全然允许就是觉，觉到那无条件的爱。

全然允许也包括不允许。（允许不允许，接纳不接纳）

12 一直以来我们误以为自己是被父母所生，真相是我的灵魂底片生了我的父母（自我选择了我的父母，伴侣，孩子，相遇的人）。

一直以来我误以为自己诞生于宇宙，真相是宇宙因我的意愿而诞生。

一直以来我误以为是环境造就了我，其实是我的心营造了环境。

我是我世界的因，世界因我而生，一切为我而来，因我而在。

这一认出并能让我拿回心灵的主权和大能，不再做世界的受害者。愿我们负起修正的全责，看到选择的自由，一直就在我内。

相信我本来就可以是圆满的。相信我本来就可以拥有不打折扣的圆满与幸福。相信一切可以白给，不需要我任何牺牲。

你眼前所经历到的一切都是过去信念的余波。换一句话来说，你眼前所看到的一切都已经是过去。

而你渴望走出过去信念的循环要做到两点：第一：要不被过去的余波所影响。你现在所看到的所听到的种种都只是过去信念的残影；面对过去，接纳但不必当真。

第二：坚定无条件爱的信念——一切本就可以白给，本就不需要你打折扣或自我贬低。

13  其实在被攻击的时候，真正让我们难受的是「自我怀疑」或「自我否定」。这会使我们不确定自己的价值，勾起内在觉得自己不够好的感觉。这才是我们不安与失焦的原因。

所以唯一需要做的地方，就是确认自已没有问题。他的攻击不意味着你不够好。你的存在感、价值感由自己决定，不被他人定义！我是完美的，我是配爱的，我爱我自己。

你内在对自己的攻击，才是你需要放下评判的地方。

14 人生没有结局，只有过程。

一个没有结局的人生。注定没有固定的错误或固定的正确结论在等着你。

一个没有结局的人生。注定人生可以大胆的尝试和体验。 所有过去与未来，都由你的当下决定。

当下不再恐惧，过去未来的恐惧也一并释放。同时，因着只有当下，人生不要害怕犯错，因为你所犯的错误已经是过去。活好当下才是你此刻现在有意义的事情。

15 当内心怪罪的冲动升起时，可以做出另一个选择：即不怪罪给外在，也不怪罪自己！

试着将怪罪的冲动和理由丢给内在的真我。每当你有这种怪罪冲动时：只要你觉察到，就想象着将一切打包，然后全部丢给祂；请求祂帮你化解内在所有的怪罪冲动，以及误以为自己有罪的源头信念。你需要将这样的觉察与练习变成一种习惯。内在真我也会在潜意识协助你解决和化解那根源处「罪」的信念。

你唯一需要做的就是先给出信任，信任内在的真我，你才能与祂携手合作。同时每一次当你选择不再怪罪任何的时候，试着找到内在的弹性空间，选择内在的理性与静定。

内在放下怪罪的冲动，与外在你修正错误，这两种状态是同时并存的。