意志力是个奇妙的东西：因为大脑辛勤工作，身体积极配合，所以你能根据长远目标作出决定，而不会被恐慌或及时行乐所左右。但自控力也是有代价的。集中注意力，权衡目标，缓解压力，克制欲望等所有这些脑力工作都需要能量，真正的身体能量。这就好比，在紧急情况下，肌肉需要能量逃跑或战斗。
压力过大会影响身体的健康。如果长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。这些能量本应服务于更长期的需求，比如消化，繁殖，治愈创伤，对抗疾病。这就是为什么慢性压力会演变成心血疾病，糖尿病，慢性背痛，不孕不育，感冒和流感。实际上，你根本不需要对这些司空见惯的压力作出应激反应。但只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张，冲动行事的状态。
自控力需要大量能量，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病几率。但适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分，适当的自控力也是必需的。自控和压力反应一样，都是颇具技巧性的应对挑战的策略。但和压力的道理一样，如果我们长期地，不间断地自控，就很有可能遇上麻烦。我们需要时间来恢复自控消耗的体力，有时也需要把脑力和体力消耗在别的方面。为了能够保持健康，维持幸福生活，你需要放弃对意制力的完美控制。即便你增强了自己的意志力，你也不可能完全控制自己想什么，感觉什么，说什么或者做什么。你需要明智地使用意志力的能量。
这是来自于心理学课程 《自控力》。
在生活中以及学习中，或者是培养兴趣爱好中，还是在工作中，都觉得自己自控力有前缺，不能很好的，完美的处理一些事务。从文中学会：要有意识的去培养自己的自控力，但也需要合理的调整压力。
