开始我的健身100天打卡，定好目标，每天跑3公里：
8月28日：跑步3公里，中途没停，第一天兴奋，速度比平常快，腿和膝盖都有点难受。晚饭吃的有点多，好几次有食物返流的感觉。
8月29日：下雨了，定目标的时候竟然没想到会下雨。开合跳500，加深蹲50代替。开合跳后再深蹲，腿没有平时有控制力。据说深蹲保证膝盖不受伤的诀窍就在于，蹲下和起立的每一个幅度，你都能定住，腿都是有控制的。
8月30日：1个朋友加入，她跑了3公里。我今天跑步4公里，有伙伴就是有劲头。路上碰到一个小宝贝说，“爸爸，好多人跑步啊，那我也要跑步。”
8月31日：早晨起床，浑身酸痛，练了25分钟瑜伽，练完感觉肩背腰的紧张收缩感在流动，从来没有过这种感觉。运动后拉伸运动果然不一样。加开合跳500。
9月1日：开合跳500加步行2公里。
9月2日，爬楼梯8楼，20趟。
9月3日，今天酸痛疲惫，腿不能运动了，呼啦圈10分钟。
