【个人情况】身高166，9.1日晚刚测的体重54.7kg，妈妈咪啊[惊吓H]，竟然和早上起来测的是一样的，可能是上午拉的xiang比较多🤔，一般情况下，早上和晚上的体重会差两斤左右[抠鼻R]，现在非常期待明天早上的体重了[自拍R]。我露出来的地方都不胖，脂肪主要集中在大腿，臀部及腹部，也是非常难减的地方[哭惹R]。
【减肥动力】我之前真的很少称体重，主要是不敢面对长胖的事实[可怜R]，上个月良心实在过不去了，称了一下，竟然56.2kg了，这样说的好像我之前有很瘦的样子，其实也不瘦，开始工作前一直在100斤徘徊，工作后一直在105斤徘徊[鄙视R]，但是我真的接受不了自己超过110斤[可怜R]，怕越来越胖，后面就更没动力减了。可能就是这个56.2kg伤了我的自尊心，其实上秤前，心里还想着应该没到110吧，害…
【一个月3斤】看别人减肥说一周瘦5斤，一个月瘦20斤，说的都吓人，我这一个月到目前也就瘦了3斤[暗中观察R]，羡慕不了别人，按照自己的节奏吧。我反思了一下，可能是我饮食上没怎么控制，主食没少吃，聚餐也没少聚[哭惹R]，因为美食也很重要啊[哇R]。
【养生性的运动】上个月都是每周3-4次的夜跑，每次1个小时，我的速率不高，因为心率跟不上，跑快了，心慌头晕缺氧，太要命了，还是慢慢来的好。还有一个运动就是早上上班路上快走20分钟。
【9月运动计划】保持2-3次的一个小时夜跑，3-5次的20分钟帕梅拉，3-5次的30分钟的小红帽。今天准备做完帕梅拉后准备去夜跑，发现做完帕梅拉，腿软了，跑不动[笑哭R][笑哭R][笑哭R]，害…下次还是先去跑步，回来再做室内运动。我太难了，减肥太难了，要有好身材，真的太难了，但贵在坚持，这次目标定在99斤吧[害羞R]
