现在越来越多的人投身到健身运动中来。
虽然运动有各样的好处，但是如果不注意也会带来一些运动损伤.
例如常常看到有些人打羽毛球打的太多造成膝盖损伤，网球打的运动量太大了，造成网球肘。打气排球和羽毛球以及网球有时候也会造成肩关节和肩膀处肌肉拉伤，此外还有在运动过程中跑跳、扣球等运动量过大造成膝盖受伤，或者半月受损。
健身也会因为没有健身教练的指导，自己摸索锻炼也会带来很多伤害，如运动量过大，造成胳膊肌肉拉伤，或者背部受伤。即便是像爬山或者跑步之类的运动也会带来一些损伤。
因此了解一些运动带来的损伤，可以帮助我们预先知道这项运动所存在的潜在危险，及早采取措施预防运动伤害的发生。
最近参加了几次气排球运动就发现：可能因为长久以来都只是以散步和跳舞作为运动，长期以来没有参加球类这么剧烈的运动，所以感觉肩膀因为发球太多，肩关节感到不适，还有膝盖以及脚骨也会不舒服。和一起打球的老师们交流后才发现他们也有这样或那样的身体不适的情况发生。还有老师因为打羽毛球太多造成膝盖受损，再转来打气排球。甚至有些老师膝关节受损严重连蹲下去都很困难。
专门查找资料才发现气排球的运动，并不是运动量小到每个人就会没有危险。才发现专门有人做过调查研究，发现气排球运动参加的业余运动选手都曾经发生过运动伤害，只是运动伤害的大小不同而已。或者肌肉拉伤，胳膊痛，肩膀关节疼痛，或者肩周炎和手腕受伤也都有发生过。下肢的伤害主要以膝关节为主。还有脚踝受伤等等。
就连跑步也一样会有相应的运动伤害，例如跑步运动量太大造成的膝盖受伤也是经常发生的事。只是每个人并没有把自己的伤痛说出来而已，没有说出来并不等于没有伤害发生。
我最近参加的每周两次的气排球运动就是这样，发现因为自己的准备活动做得不充分，结果肩膀的肌肉感觉不适，而且由于是业余时间参加运动，没有教练指导，所以很多动作做得不到位，运动的结果就是腰酸背痛，而且浑身不适，甚至打球让右手的一个手指也感到扭到了，更不用说肩关节因为发球太多造成的的不适。
如何预防健身的伤害呢？关键还是要预先了解健身或者运动可能会带来的运动伤害，为了避免发生这些伤害，尽量多做一些准备活动，避免伤害的发生。
运动前先跑步热身，让肌肉活动开来，可以避免肌肉拉伤。
另外手脚关节都要活动到。此外还有拉拉腿、伸伸腰，转转胳臂和腿，转转手腕、脚踝，扭扭腰，尽量让自己的肌肉活动开。目的是增加肌肉的柔韧性，避免拉伤。
人运动的目的是为了获得健康。因此运动的前提还是要尽量保持安全和身体的健康，减少运动的伤害，让大家收获健康和快乐。
健健康康的运动，做好各项准备活动，减少体育运动带来的各种伤害，快快乐乐的收获健康和快乐。
