坐角式问题分析

图片发自简书App

问题一：出现膝关节内扣

原因：1．臀腿外侧发力不够，无法使大腿内侧肌肉群绕过膝关节向外伸展

2．腿内侧柔韧性不够，使大腿内侧肌肤无法伸展

3．髋关节外展灵活性不够，双腿打开、上半身向前向下时，带动大腿内外侧肌肉和膝关节向内扣

4．腹部核心未收紧，促使重心不平稳，使躯干带动大腿容易向前向下

调整体式：

1 ．战士系列体式、树式、半月式、妣湿奴式、骑马式、猫式侧抬腿

2．趴青蛙、双脚式、横叉、仰卧手抓脚变体、加强侧伸展式、

3．新月式、神猴、单腿牛面式、趴青蛙、双脚式、横叉、

4．平板支撑、斜板式、仰卧369、后仰支架式、上犬式

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。