熬夜：血管的隐形杀手

睡眠不足危害多，快来看看吧！

神经亢进：睡眠不足激活交感神经，刺激肾上腺素飙升

炎症风暴：儿茶酚胺类物质激增，引发血管内壁慢性炎症

疾病温床：持续高压状态加速动脉硬化，诱发心梗脑梗

恶性循环：夜间修复机制失效，心血管系统超负荷运转

熬夜急救包：科学补觉方案

黄金补觉法：次日提早1小时入睡，午间补眠不超过30分钟

膳食修复术：早餐补充Omega-3鸡蛋+蓝莓，晚餐增加镁元素摄入

光照重置法：晨起接受15分钟自然光照射，重置紊乱生物钟

微运动唤醒：午休后进行5分钟脊柱拉伸，避免深度疲劳累积