总有人对我说，不要自私，不要懒惰，不要小心眼，不要自欺欺人。不要……不要……不要……。我越来越觉得自己的存在充满了“恶意”，我感觉不到自己的美，因为我花了太多的精力掩饰自己的丑。我撒谎欺骗别人，也欺骗自己。
贪婪，欺骗，虚伪，吝啬，嫉妒，自私，好色，懒惰，丑陋等等，我们的内心有很多的阴暗面，它们潜藏在我们的内心深处，无论是他人还是自己，都很难直接意识到它们的存在，或者说很多时候我们会选择性地忽视它们否认它们。但是它们却会时时暗示我们，让我们觉得自己的存在充满了矛盾、令人厌恶。《接纳不完美的自己》作者：黛比·福特，从心理学的角度帮助我们认识自己的阴暗面，接纳自己的消极特质，找回真实的自我。
以他人为鉴，可以帮助我们认识自己。可以努力和身边的人沟通，问一下他们最喜欢你的哪些特质，最讨厌你的哪些特质，或许你会发现一个不一样的你。别人往往能够发现你身上一些隐藏得很深的优点和缺点，因为尽管我们会努力的遮掩自己的特质，但是事实上，我们越是努力遮掩，越会在无形中释放这种特质。一个企图掩盖说谎的人，往往很难意识自己正在说谎，而他身边的人不会受到这种潜意识的干扰。许多人不愿意和身边的人聊这些，因为他们害怕别人的反馈，害怕在别人面前暴露自己最不想面对的一面。然而，你要想认识自己，就必须鼓起勇气做出改变。
认识自己阴暗面的另一个办法，是把你最欣赏和最憎恨的三个人（不一定要是现实中，小说、电影、电视剧等等都可以）分别列出来，然后寻找他们所对应的三种特质，把它们一一的写下来。对于每一种特质，都要仔细进行分析。或许你会发现某一个你觉得自己“绝对没有”的特质，或者是你“特别特别欣赏”的特质。要特别注意这些，因为你“绝对没有”的特质，很有可能恰恰是你想掩盖特质，而你“特别欣赏”的特质也有可能是你想掩盖其负面的特质。
找到藏在我们阴影中的特质后，我们要做的就是去包容和接纳这些特质，承认它是我们内心中的一部分。如果我们刻意压抑某种特质的话，就会不自觉地把容易表现出这种特质的人吸引到我们身边，这就是投影现象。对于这些令我们感觉不快的特质，要大声地说出来：“这就是我，我就是这样的。”发泄我们内心的情绪，适应我们阴暗面的存在。可以将我们的消极特质写下来，放在最显眼的地方，时刻提醒自己，我就是这样的人。
我们身上具有一切积极和消极的特质，深入了解你身上的消极特质，每一种特质都有其存在的意义。静下心来，聆听你内心深处的声音，和我们的消极特质进行交流，了解其存在的真正原因。回忆是一种十分有用的工具，如果你能回忆起最初厌恶某种特质的原因，那么你对于这种特质的了解就会更加深刻。
“怕鬼”是很多人都存在的一种特质，这种“胆怯”的表现我也有。但是看完这本书，我回头仔细的思考了一下这个特质对于我来说的意义。“怕鬼”这个情况的出现是因为我的脑海中出现了“鬼”这个形象，每次意识到这里的时候，我总是强制自己冷静下来，放空思维，让自己尽快入睡，这就是“怕鬼”对于我起到的催眠作用，这可能看起来有些可笑，但是在我有时候因为一些烦恼而睡不着的时候，它的意义就显现出来了，“怕鬼”的恐惧，可以让我轻易的忘记烦恼。
