冥想

冥想是瑜伽的根本基础之一。帕坦伽利对于瑜伽的定义与瑜伽冥想的过程紧密交织一起。

瑜伽是止息心智的波动。

在瑜伽的传统中，瑜伽体式和呼吸法的练习是为了冥想而准备，以达到瑜伽的最终目标——自我认知。

专注和冥想之间的联系和区别：                      专注和冥想之间是不同的，却紧密相关。        “延长和深化”的专注力自然的导向冥想的状态——瑜伽传统。                                      当我们集中精力，我们将头脑导向似乎与自我远离的对像上。然而当我们冥想时，我们需要与这个对象成为一体；我们需要和他沟通。冥想要求一个深刻的认识是，我们集中或冥想的对象和我们之间没有区别，没有分离（主体）。这给我们带来三摩地的状态，或自我实现。

冥想：练习的基础知识。                          冥想可在不同的姿势中练习：全莲花坐，简易坐，英雄坐，半莲花坐，坐在椅子上，躺着等。                                                          冥想也可以和运动结合练习。                     

常用的冥想方式有：静态冥想，向内观的冥想，向外观的冥想，动态冥想，生活冥想，唱诵冥想

冥想的好处：冥想被广泛认为是一种强大的促进整体健康和福祉的方式。研究表明，冥想可以促进一个人的心理和生理的健康。有科学证据表明，冥想可以改善血压，并减轻疼痛和焦虑。结合体式和呼吸法，冥想，以证明可以帮助平衡大脑两侧的功能，安抚和镇定神经系统，改善睡眠，改善血液循环，增强免疫力，增强人的记忆力，帮助获得灵感和智慧。

日常练习中的冥想：                                1、利用一个专门，专用的地方练习冥想，使用坐垫或毛毯作为作为。                          2、如果可能的话选择一个头脑相对安静的时候作为规律的冥想时间，如果可能的话可以选择清晨或傍晚，通过每天使用相同的时间和地点，心将更迅速的放慢。                          3、关掉电话，让你的家人知道你不想在这个时间被打扰。                                            4、建立一个对身体和呼吸节奏舒适的体式。 5、起初，让你的心灵漫步——如果你强迫它集中精力，只会增加它的不安。                  6、现在把心灵带到一个选择的集中点去休息。                                                      7、运用您所选择的技巧，在整合过程中保持注意力的对象在集中点上。                          8、冥想是一种练习。

冥想的六个基本步骤：                                  1、找到你的座位。                                  2、内在的意识。                                    3、体式和身体意识。                              4、呼吸意识——调息。                                5、平静感官。                                            6、集中专注力，场景，想法。任何东西都可以使用，但它必须代表对你生活的肯定，而不是困扰你生活的东西。