1.习惯的养成真的是不容易，但是破坏就是轻而易举了。不能把养成好习惯当成一个任务，要把好习惯变成日常生活的一部分才行，自然而然，就没人什么压力了。
2.觉察自己的状态，可以选择改，也可以继续保持，不要产生内疚等不好的情绪，不然只会在内疚中反复，要学会接受自己的不好，感受自己的不足。
3.人都是不完美的，但是只要自己不放弃自己，一切都会好起来的。
6.14复盘
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