一.库克拉卡 1.跨位的三个形态：保持形态，填平腹股沟，钟摆。2.库克拉卡出脚的跨位是斜前方的，但脚尖内侧着地的意识要有，不可以内八字。3.出脚的的脚后跟要着地，身体的重心在于前脚掌，且脚后跟是可以移动的，否则跨位转不开。4.脚步的空间如何把握呢？在one拍挤压身体的同时，出脚探测距离，这样移动的位置是最合适的。5.节奏的变化：慢快结合，要想在four拍跳得有爆发力，不是使用蛮力，而是要做出two and a three and a的过程。
二.伦巴walk 6.呼吸带动肩膀的高低起伏。肩膀有明显的上升，也要有清晰的下降。7.呼吸与身体之间的关系：有呼吸并不一定有身体肩膀后背的变化，没有呼吸也可以把肩膀后背变化给演出来。所以，第一个理念---在舞蹈中要善于“演”。8.如何看出舞者真正的有呼吸？从面部表情的放松可以看出，呼吸可以让动作更加流畅连贯，没有呼吸的手臂有可能会发抖。9.第二个理念：舞蹈中要善于利用其他身体部位来体现或着说是夸大某一部位的身体线条。例如：横膈膜的拉伸和挤压依靠肩膀和跨位距离的拉长和缩短的。如果，控制住肩膀和跨位不动，就无法明确的传达出横膈膜的动率。10.在身体细节越来越多的情况下，要想着节奏，美感，不要为了做细节而放弃身体的形态！11.保持身体的核心！学得越多，最原始的核心问题越需要被强调。12.跳舞只要漂亮。举例说明技术很好的选手未必赛得过技术很好的选手，原因在于失败者不注意身体的美感。
三.单人花样套路 12.花样套路强调节奏的切分和定点。13.定点：为什么我们跳得不被观众待见？不够自信！定点要试图勾住观众再转向另一个点。14.哪一拍“快”呢？是one后面的and拍！如何才能快？就是要滤过one拍（即one拍延伸），and拍甩动跨位。
岛内学员的不足在于身体的自我对抗太少！！！
总结：今日讲课的重点在于启发学员要学会做自己，学会美的基础上在去完善身体！
