阿嘉 |《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》图卡02 | 自我训练7大原则

今天阅读自我训练的适用范围和7大原则。

最近学到一个概念叫“道法术”，一种工具除了知道怎么用，更要知道背后的原理和适用范围，这样能事半功倍。

配合7大原则，我觉得也是一种限制性信念的突破，比如“人人都会有不安全感”，我总觉得厉害的人是没有不安全感的，能掌控全场，或许这是因为我看到的是选择性的展示。

我应该接纳不安全感，而不是否定它的存在、去做对抗。

有了观念上了更新，明天再进一步学习方法~

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