减肥不难，难的是不反弹，想减后不反弹，那要怎么做呢？
第一、延长减肥周期。
脂肪细胞是有记忆的，人体细胞更新周期一般在90到180天，所以，一定要坚持减肥90天以上。减肥周期越长，减后不反弹的可能性也就越大。
第二、循序渐进，合理减肥。
每个月减5%-10%的体重是最健康、最合理的减重速度，对减后是否反弹影响重大。
第三、提高基础代谢率。
高基础代谢率是躺瘦的根本保证，增加蛋白质的摄入量，并适当增加抗阻运动，有助于保持肌肉量，同时提高基础代谢率。养成良好的生活习惯和饮食习惯，才是减肥的长久之计。减后真正反弹的不是体重，而是过去的不良生活习惯。
