从上学时期开始,老师就要求我们上课时要集中注意力,但让人奇怪的是,老师并没有教授我们该如何集中注意力。如果注意力不集中的话,做事情的效率确实会大打折扣。比如在阅读时,如果记忆力不集中,那么就会凭白无故的东想西想,思绪早就飞到不知道有多远的地方去了。可见集中注意力是有多么的重要,那么你知道如何集中注意力吗?
想知道如何集中注意力,首先要知道注意力会受什么因素影响。你是否有过这样的感受,当你承受压力时,你的注意力就很难集中起来。事实证明确实如此,不论你的压力是来自心理还是身体,都会对集中注意力产生影响。身体压力对注意力的影响在于身体会释放肾上腺素,随着肾上腺素水平的增加,大脑的思维能力就会下降,这也就是为什么注意力集中不了的原因了。而这时我们要做的就是减压。缓解生理上的压力最好的方法就是运动。当然了,有生理上的压力就会有心理上的压力,而缓解心理压力最好的方法是放轻松。这里给大家介绍一个可以放轻松的方法。放松的靠在椅背上,用鼻子吸气,心中默念123,然后用嘴巴呼气,心中默念1234,同时让肩膀逐渐下沉,想象自己的压力全部随着呼出的二氧化碳排出体外,始终将自己的注意力放在呼吸上。
下面介绍另一个提高注意力的方法即给注意力找个归宿。就是要把一部分注意力放在自己后脑勺上突出的那个点上,剩下的精力用在工作上。也许你第一次听到这样的说法,甚至觉得荒谬。但是在古代就已经有这种做法了,在古代就有思考帽的发明,他们将帽内置一凸起物,来刺激后脑勺那突出的点,让使用它的人都感受到那一点的存在。其实我们不经意的动作习惯也已经暴露了这一点的效果性,如在遇到难题时会手摸后脑勺。以上便是今天分享的提高注意力的全部内容了,希望会对你有所帮助。