正念冥想让你认清很多的经历，就是会令人不快。
当你在排队买车票时，如果看到长长的队伍，可能还有人插队，你是否能注意到自己的心理反应。
你也可能因为“站错了队”，不断思考是否应该跑到另外一排看上去较短的队伍？
此时，你应该去觉察内心状况，感受自己所处的心理状态。
如果你发现自己被“抓紧时间”的欲望所驱使，因为发现事情比你预计的进展缓慢而沮丧，说明你很有可能处于思想自动状态的“行动”模式之中。
不过，这没有什么，这并不是一个错误。
排长队的痛苦是你最初的压力来源，你可以承认它给你带来不快，不喜欢它没有关系。
他人插队则是由愤怒引发的情感动荡，以及任何随后连续发生的想法和感受。
你会想“我们都在排队，那人凭什么插队。” “他时间紧急，难道我们的时间就不急了吗？”
你可以试试看你能不能感知这些念头和情绪，试着去接受排队时的沮丧，而不是想尽办法赶走它。
排队过程中，你可能仍然感到一阵阵沮丧与焦躁，站直身体，深呼吸。包容他人，活在当下。
此刻也是你生命中的一刻。
你可以是与他人情绪不同的存在，成为一方静谧的绿洲。
