阅读内容：第五章
【旧知】
年龄越大烦恼越多，越容易产生不好的小情绪。前两天见了一个好朋友，她之前是一个活泼开朗的女孩。这次见面明显感觉她的情绪不对劲。聊天后知道她个人问题没解决，身边的亲朋好友很关心，无形中给她很大的压力。在加上工作也比较忙，她是护士天天接触的都是病人，愈发感觉心情郁闷。有时控制不住自己的情绪。
看到闷闷不乐的她，我却不知道怎么开导她。因为曾经也和她一样，有过同样的处境被家里人催婚。那时真感觉自己脾气很爆，一点就燃，很烦躁，很悲观，很无助。各种心情。如今好友面对一样的情绪却无能无力。
【新知】
书中告诉我们要学会管理自己的情绪。首先我们要认识情绪，其次识别情绪，接着是理解情绪，最后要接纳情绪。
可以帮助我的朋友认识情绪，有这些不好的情绪是很正常的。最好把那些影响自己情绪的事情以清单形式写下来。然后识别那些使自己的情绪最不好，找寻缓解的办法。
如果实在无法缓解，学会理解自己的情绪自我发问。看是不是自己放大了痛苦。最后是学会接纳自己的情绪。不要求自己事事完美，人生只有缺憾。
【行动清单】
本周在和好友通电话试着用上面的方法开导她。缓解她的情绪。
