最近在用一款健身App Keep，很不错，迫不及待地想推荐给大家。
正如App介绍的那样，是移动健身教练，无论是在家、公司，还是出差、旅行，都可以随时使用。
选择它是因为，不需要去健身房，在家中照样可以坚持健身，有视频，还有详解。
很多人可能有这样的困扰，想健身，却苦于没有时间或者金钱，再或者惰于健身，下班后又不想太晚回家，不易坚持。
这款App，恰好解决了这个问题。每天只要在家中抽出几分钟时间即可。目前陌陌做的训练，最短4分钟，最长28分钟。
可以自己每天单独选择健身项目，也可以按照自己的情况，设置课程表。有减肥、塑形、增肌三种选择。每种还有不同的级别选择。
点击下图右上角的+，可以自己选择热门训练课程。
进入训练课程界面，可按需选择。
向下活动，有更多的分类浏览。
在初次使用的时候，App有引导设置课程表，陌陌选择的塑形，K1零基础。如果体质不好的，还有再低一个Level的，先调节体制。
陌陌的课程表是21天计划，训练三天后会休息一天。
每天点击当天的计划，即可进行健身训练。每个动作都有视频示范。
自带的音乐总是重复，会厌倦。可以关闭，用其他下载的音乐app，在后台播放自己喜欢的歌曲。而我一般喜欢一边看《王牌对王牌》、《四大名助》、《花样姐姐2》等节目，一边健身。这样半个小时很快就过去了。把电脑和电视连接了，一边看着电视，一边健身。
Keep自带的背景音乐被关掉，但教练指导音依然还在。
图片画圈之处即可关闭音乐。
刚开始练的时候建议不要一心二用，先规范动作。对于不熟悉的动作，随时按暂停左右滑动，看动作要点示范和注意事项强调。
点击视频，就会出现要点示范。
向左滑动，会出现注意事项。
把图片最上方白色箭头向下滑动，继续训练。
训练结束可以选择当次训练的感觉表情，之后向左滑动会出现当次训练的项目列表。
点击继续，可发表心情，分享朋友圈打卡。
此外，如果没有整块时间，做了一半训练有其他事情要忙，等再回来时，先点最下方的绿色开始训练。
然后点画圈的箭头，之前做过的动作就可以略过了，选择要继续的动作。
还可以加入小组，与其他人一起训练。
可以自己发照片动态，也可以关注其他人动态。
每次运动间隙的休息时间或者暂停时，还会有名言警句等。
时间挤挤总是有的，如果没时间去健身房，不如每天拿出30分钟，跟着Keep App训练。
