感恩如何帮我收获更和谐的关系：

缘起：虽然很早就接触过感恩，真正让我对“感恩”产生了解和学习兴趣是在8月份大宝老师带领的读书会中，我们一起共读稻盛和夫《心》这本书，对于稻盛先生这样成功的一位企业家，却在《心》这本书中第一章“构筑人生的基础”中全章重点提到的一个词就事“感恩”，当时只是觉得这个词语出现的频率很多，稻盛先生也一直在强调要抱有感恩之心很重要。10月份，书红在我们小组群里分享了DCIG基础12阶课程《感恩的艺术》，进入直播间就对星岩老师介绍的内容很感兴趣，当晚就报名了课程，学习《感恩的艺术》。

学习和践行：《感恩的艺术》整个课程是4天半，因前一天半是上班时间，我在线听的课程有3天，说实话，到目前为止，我也没有将全部的课程内容补学完，很多的生活工具的知识也没完全记住。但我印象深刻的是格西老师将古老经典中关于感恩的的所有内容提炼为可以让我们学习和应用的十二个生活工具。也将感恩的理解由浅入深层层解析，我最有印象的有三点：

1.列感恩清单，老师布置我们完成百人感恩名单，试着写对父母的100条感恩，每天练习感恩冥想，写感恩日记；

2.利用可颂静思感恩身边隐藏的值得感恩的人，从一个为我们提供牛角面包的人，再到制作牛角包的人，再到运送小麦和面粉的人......这个运用逻辑推理的感恩方式可以让我们无限扩大自己的感恩对象，关注身边的值得感恩的人事物，不断地锻炼我们的感恩肌肉，进而感恩一切事物，没有什么是不值得感恩的；

3.对自己的感恩。当我在感恩别人时，其实也是在感恩我自己内在的一些品质。这对我来说很新奇，假如我身边的一切都来自于我，那么感恩我自己也是非常重要的，这是提高我们自尊的好方法，需要注意的是感恩自己要用平等、自尊的态度，区别于自负和傲慢。我不得不承认感恩自己对我比较难，我对自己感恩的体验非常少，哪怕践行到现在，有一个多月，我还是实践的不够多，我想这可能跟我们受到的教育先人后己，或者说默默奉献，不能骄傲自满有关，但这里并不是说完全忽略自己，根据笔的故事，不来自于我的一切是不存在的，一切都值得感恩，那么我们自己也是这值得感恩的一员，感恩身边一切人事物的同时，也要感恩那个种出了这一切好种子的自己。

践行：从10月中旬到现在一个半月，我完成了感恩百人名单，30篇感恩日记（感恩日记150条），和书红一起感恩冥想21次，和书红组建四步骤伙伴，完成3次有效四步骤线上聚会。

与父母的关系：通过感恩冥想练习和书写感恩日记，我越来越多的感受到家人对我的关心、照顾、帮助和支持是无限的，尤其是当我把双向流动感恩的对象换成妈妈时，我特别深刻的感受到妈妈对我一直以来从没有间断的付出、关心和照顾，也看到了妈妈的勤劳乐观和不容易。当感恩心开始升起的时候，我就能更多的从爸妈的角度去看待和理解事物，当我和爸妈生活中出现分歧和矛盾时，我会有更多的理解，同时也有了更多自由的沟通和表达。我其实自己有想要带爸妈每个月出去爬山或者游玩一次，那次说要去爬山，爸爸答应了，妈妈说不想去想看电视，当时我稍微停了一下，然后平和的对妈妈说，“那好吧，那你在家看电视，我跟爸爸去爬山。”说完这句话，我感觉妈妈也愣了一下，因为换做以前，我一定是要试着去说服妈妈一起去爬山，然后妈妈拒绝我，接着我就感觉很挫败，如此循环。但那天在停顿的那一刻，有个声音冒出来，说，应该尊重妈妈的选择，妈妈更想要看电视。我选择了允许妈妈做她想做的，当我发现我更多的理解爸妈的价值观，允许爸妈选择他们想做的时，我同时也有了在爸妈面前保持边界感，捍卫自己价值观的勇气。我会不再试图去一味想要抓取爸妈的认同和肯定，给自己和爸妈都留有了更多的做自己的空间和自由。

与伴侣的关系：通过每天书写对伴侣的一条感恩日记，我发现自己现在不再更多的关注我的男朋友对我做的不够多的地方，也不再焦虑于对方为什么没有回我信息，那种不确定和不安定感越来越少。越写对伴侣的感恩，我就更多的看到，原来我的男朋友已经为我做了这么多，我为对方做的其实比较少，我也更多的会想自己能为对方做点什么。尤其是跟书红组成四步骤伙伴后，我定下了和男朋友在2025.3.29前确定结婚的目标，我们定下四步骤目标的之后的一个星期，我的男朋友就主动的和我提到了结婚的事情，我真的感觉这是非常神奇的事情，我想这跟我利用感恩和四步骤的力量是分不开的，目前也在和伴侣处在推进婚姻关系的状态。我想更好的练习感恩运用感恩，踏实践行好四步骤对我更好更有效的实现这一目标是必不可少的。

与同事的关系：通过感恩我的同事，我现在会更多的看到同事们身上的闪光点，同事们身上值得我学习的品质。记得刚开始练习感恩，我们要写出对不喜欢的同事身上的三个优点，我选了我们的一位副校长，因为我感觉自己对她有点害怕心理，总想躲着她，生怕她找我，感觉每次她找我肯定又是有任务要布置给我了。当我强行对这位副校长写了4天感恩，每次3条后，我发现，我会更客观的看待她了，也开始跟她打招呼，那次副校长布置了一个写稿任务，我发现自己跟她的想法有些不同，以往我可能会消极应对，懒得处理，等对方找我再说，那次我主动打电话跟她说了我的想法和疑惑，最后对方就只说让我做事可以再灵活一点，也表示，后面的工作不用我来做，她可以自己完成。当时，这件事给我很大触动，让我看到了原来我是可以面对领导积极主动勇敢沟通和表达自己的想法的，这对我很重要。对同事的感恩练习最近比较少，我想自己应该继续好好的书写对同事的感恩日记。

学习和练习感恩后，很多的美好的体验随之而来的发生了，我那天把很久不联系的大学舍友重新拉了群，大家一起重温我们青涩美好的大学时光；我也主动联系了一位在考大学时对我帮助很大的学姐，要到了她的联系方式后主动问候她，在交谈中，我依然感受到学姐像姐姐一样对我的关系和帮助，期待学姐到广州时我们的相聚。我还看到了生命中特别特别美好的一次晚霞......这样的体验，在我的生活中越来越多的发生，我想，这也跟我带着感恩之心来看待身边的一切事物有关吧。

感恩出现在我生命中的一切人事物，感恩智慧的引领，感恩不来自于我的一切是不存的空性智慧~