本人赵小熊，从2018年11月19日起的90天完成瘦身目标，体重减轻10kg，体脂率下降8%.
这是现在的我，饭是一口口吃下去的，那肉就要一点点减回去，为了美美的婚纱照，加油吧~
（没眼看，┭┮﹏┭┮，都怪崔大厨厨艺太好，☹️）：
Day 1-2018.11.19
起始数据：2018.11.19 早6:00 身穿瑜伽服
体重：61.3kg 体脂率：36.7%
故：90天目标达到：51.3kg 体脂率：28.7%
运动情况：
是否有吃垃圾不健康食品或过饮过食：无
Day 2-2018.11.20
体重：61.3kg，体脂率：35.6%
今日运动：一小时的瑜伽课（未拍照）
是否有吃垃圾不健康食品或过饮过食：无
Day 3-2018.11.21
体重：60.3kg，体脂率：36.3%
运动：尊巴一小时
Day 4--2018.11.22
体重：60.5kg，体脂率：35.9%
流瑜伽，中午一小时，运动完很舒服。
Day 5. 2018.11.23
体重：60.5kg，体脂率:33.9%
运动：睡前瑜伽。
Day 6..2018.11.24
没在家，无法量体重。
运动，天坛晨跑5.5km
Day7 20181125
未称体重。
运动：跑步20分钟
Day8 20181126
体重：61.3kg，体脂率：34%
运动一小时 空中瑜伽
第一周的情况：体重小幅下降后，又回到原来的体重，不过体脂率下降了2.7%.看来坚持每天运动有效果。本周继续加油。
Day 9 20181127
体重： 61.5kg 体脂：34.8%
运动：一小时理疗瑜伽
Day 10 20181128
体重： 61.4kg 体脂率：34.1%
运动情况：1小时瑜伽
Day. 11. 20181129
早上的体重：61.6Kg 体脂率：33.7%
晚上的体重：61.2kg 体脂率：31%，创历史新低
运动：瑜伽一小时
Day. 12 20181130
体重：60.6kg 体脂率：35.1%
运动：瑜伽50分钟
Day 13 20181201
体重：60.3kg 体脂率：35.8%
运动：户外跑5.03公里，打破最快配速记录。
Day. 14 20181202
体重：60.1kg 体脂率：36.7%
运动：keep20分钟
Day. 15 20181203
体重：60.2kg 体脂率：36.8%
运动：keep23分钟
Day. 16. 20181204
体重：60.2kg 体脂率：36.2%
运动：瑜伽一个小时
从今天开始记录每份摄入，并坚持中午和晚上运动。
早餐：半根红薯🍠、一小碗辣豆腐脑
中午瑜伽前：两袋25g小坚果 脂肪19g，碳水13g，
午饭：酸菜鱼两块，米饭半碗，鸡汤一小碗
下午：一杯无糖绿茶
晚上：牛排一块儿，柚子两瓣儿。
Day 17 20181205
体重：60.4kg 体脂率：34.9%
运动：瑜伽一小时
饮食：
早餐：一小块儿牛排，半个西柚，
上午：一袋25g的坚果，低脂桑葚酸奶一杯340g（脂肪含量1.2g），
午饭：4个米糕，虾仁西蓝花（崔大厨起早做的）
下午：250ml脱脂牛奶 一杯咖啡☕
晚上：两个米糕，几个凤爪
Day 18 20181206
体重：59.9kg（第一次看见十位数是5，激动）
体脂率：34.9%
饮食：
