01

在某一平凡的一天，我打开微信，看到LZ微课给我推送的内容：

在那刹那间发现，自己只要点开了这几个链接，就会被当下的焦虑绑架，从而购买了根本不会去看的课程。

在此之前，我秉持着一个观点：现代女性就应该全能。

没有男友是因为我不够美、不够优秀！所以要买课要学习！

工作效率低应该买XX课，买课的时候毫不犹豫地刷卡为自己投资，却忘了5年前买的职场必备OFFICE课依旧进度1%没动过。

这个时代太多不确定性了。生怕自己被社会淘汰，大家都很努力，自己也要跟上脚步。过时的知识跟不上，只好花费时间和金钱踽踽前行。

02

但事情不仅仅是我想象中的那么简单。在下班后的几个小时里充电需要杜绝的诱惑比我想象中的要大。

淘宝、微信、微博、抖音。一个时长45分钟的课程，其中播放到15%的时候，就按耐不住想退出刷刷信息。

上班9个小时献给了公司，下班后的4个小时分配好，刷手机和学习。

意识到自己没有办法强迫自己去学习深涩难懂的知识，我陷入了思考。

究竟该怎么学？

03

我从18年开始接触极简主义。

发现这套方法论是可以用于我们生活的方方面面，包括我现在的学习计划里。

像所有断舍离的开始是舍弃目前不再需要的物品，那么我们的行动也是从舍弃开始。

不过在舍弃之前我们需要思考一个问题，我们到底想要什么？

花时间和精力学习，这里面的时间成本需要算在里面。再让所学的知识不闲置，不变成沉没成本的情况下，第一步，咱们需要了解自己。

工作上：目前的工作困境是什么？需要改进哪些方面？

生活上：我现在生活遇到了哪些问题，我需要做出哪些努力改变现状？

拿我举例子，在生活上，我极简出这几点问题

①目前我的财务问题出现了问题，因为花大量时间刷淘宝购物，这里的时间成本花费的有些高。关注穿搭的时间过长，却没有带来实际的金钱产出。

②人际圈狭窄。与人沟通的情况少，想要认识更多不同领域的人，拓展人脉。

③学习的面太广了，什么都想涉猎一下但是时间有限。

针对于这3点，我做出了哪些行动呢？

行动的第一步是确定目标。

目标必须满足当下、自我、微小，这三个必要条件。

当下：目标符合当下的能力，确定自己的限制。

自我：确定自己的目标，而不是看别人的目标。

微小：目标要小而具体，可量化，有可达成性。

拿学习面太广来说，当下工作上，离钱最近的一条路是需要学中文语法，在遣词造句上要准确到位。写稿让甲方满意。

生活上的学习我整合了一下，分成了自我的外在形象和内在的提升。

外在形象上：

①服装和配饰已足够了，可以满足于我的大部分场合穿搭。所以要减少在这块的时间投入。把刷淘宝的碎片时间来做一些拉伸、或者整理衣柜，看看怎么组合搭配。

②我发现自己的形体问题比较严重。虽然体重保持的很好，但是走路姿态、坐姿、站姿都不好看，也缺乏运动。确定的目标是每天早上或者晚上（没有过劳的情况下）跟着形体训练表格做拉伸和放松动作，养成每天拉伸身体的习惯。先养成习惯再将它坚持下去。

③我之所以这么在乎外在形象，也是因为自己的一点小私心，想成为一个穿搭博主！但是因为一切都没有确定一直没有行动。有了形体训练和足量的服装配饰辅助，我需要把每天的穿搭记录下来。出门前的匆忙的拍照。为此准备了自拍杆。在前一天晚上机位准备好角度，第二天早上换好衣服把手机放在上面按下快门就好。这个小动作，拆解开来没那么难。主要是不给自己产生畏难情绪。

之前上J校长的课程，她提到了一种可行之有效的学习办法：向世间万物学习！

这个意思是：不是说抱本书、报个课程一本正经地看就叫学习。我们在刷剧的时候，学习电影的演员如何传达情绪，导演和摄影如何安排整部剧的节奏、画面、构图；跟大自然学习它的无常和变化。不用过于强调学习的数量，而要更注重学习后的消化和输出。

内在的提升上：

①根据自身的情况，我选择了J小姐的认知课，每周的工作日更新，每节课控制在30分钟以内，一般我做完家务后就拿来听，收获满满。

包括我现在提到的这个行动力践行部分也是她课程内容的输出。

②如果时间还充裕，会把手头上的书翻阅一下。上午在微博上采集的电影信息，晚上下载下来看。这也是在践行向电影学习的一个方面。不过近期我会更关注电影里的构图、人物的穿搭、演员的情绪表达。看完一部电影相当于同时学习了摄影、穿搭、表达情绪这三块内容，可谓是一箭三雕！

行动的第二步是执行，建立目标反馈机制。

16年学交互设计的时候，当时老师提到过一个概念:迭代。现在听耳熟能详，但在当年确是个很新的概念。

一个APP在做好初始的设定以后，要在