我身上的肉比较结实，是不是不好减肥？

我是虚胖，喝水都长肉，怎么办？

几乎所有人都喜欢往虚胖和实胖上进行归类。

到底什么是虚胖，什么是实胖呢？

1、虚胖和实胖实际是大众的一种普遍定义，并没有真正的科学依据，大家一般喜欢对肉比较结实的胖子称为实胖，而对身上的肉比较松软的胖子称为虚胖。其实无论你是哪种身材，无论你的肉是硬是软，都不能按虚实来定义，胖就是胖，没有虚实之分。

2、如果一定要把身材进行分类，可以分为这三种：外胚型，中胚型和内胚型：

左面这个是外胚型，身体和四肢比较修长，肌肉组织以细长的类型为主。

中间这个就是中胚型，上半身身材宽阔明朗，四肢比较修长，但却不纤细。

右面这个就是内胚型，一般脸比较圆，肌肉组织比较柔软，表面积比较大，也就是大众俗称的虚胖。

这就是我们基因中的身材密码，你的身材就是由你的基因和肌肉组织决定的。

3、对于外胚型的人来说，胖起来也显得比较结实，而中胚型的人，胖子来就是虎背熊腰，而内胚型的人，一胖就是个发面团。

而不管哪种身材，对于减肥的难度都是一！样！的！

科学合理的减肥都是通过运动和控制饮食来调节，它们的区别在于减肥以后的身材，外胚型的人减肥后就是女神范，而内胚型的人减下来只能是可爱的萌妹子。

4、控制好饮食的关键在于——多吃该吃的，少吃不该吃的！

减肥也要营养均衡，这样才能更好地新陈代谢。而对于那些热量特别高的食物，平时要少吃一点。

5、对于运动，原则就一个：坚持。快走，慢跑，健身，游泳都可以，一定要做好规划。对于减肥一定要做好打持久战的准备。

​任何不以培养瘦身习惯为目的的减肥计划都是耍流氓！

任何不能形成瘦身习惯的瘦身模式都是瞎折腾！

文章来自快乐的瘦朵朵