一觉
自然醒，想了些啥忘了
二觉
头脑清明，一下想到昨晚挂心的事，灵感突如其来，心动立即行动，踏实，心安，不论结果。
三觉
回顾昨晚听到一消息时，百感交集、身体僵住呆在原地、心神不定，问自己：你知道吗？知道不？知道在不在？似乎无力提起觉知。身体还是松不下来。所以说遇事才能炼心，每天岁月静好是不能修心性的。很明显有些过去的事还没放下，仍是心上的被载物。我知道它们还在，还牵动我的情绪。
四觉
吃早饭时生出一念，要看下手机上的天气预报，知道这个念，放下，继续吃饭；
又生一念，我有点知道跟随心走，和被念牵走的区别了
五觉
大上午了，还没发觉知记录，看到自己的急，不想掉队，想马上发出去，证明我是好学生。决定逆行，放下，看看会怎样。隔几分钟再想起这事，已经不挂碍了
六觉
知道自己在低头看手机，脖子紧绷，知道后就自然放松身体，抬头，调整姿势
七觉
看见自己的善念，对合作过的人，即使“伤害”过我，依然祝福对方，为对方向梦想迈进而欣喜激动，知道内心总是希望别人好
八觉
在做一件事的同时，去刷微信，看见自己的不专注、走神，想同一时间做几件事。这是一个模式，为什么如此？因为觉得无聊，不想固定在一件事上，无聊是个念，带走我的那件事也是个念，念起就被念带走了。看见，知道，有点难过，里面还有点悲哀，好似在逃避什么，不想面对。悲哀的情绪持续着，在胸口心轮区域，继续觉，想起小时候我是个多么专注的孩子，从什么时候开始变得那么逃避当下，算了不想了。以后继续看，知道它
九觉
写上面文字的同时，听见微信响， 第一时间点开来看，心又被带走，想回复。看见这个念，放下，回来。逆行一下
十觉
最近心情时常低气压，直到今天周五晚上，回家吃完饭松下来后，泪水决堤而出。才知有那么多的悲哀压抑着，父亲说要去外地养老定居，我要面对离别，却又无奈。心轮处的悲伤深不见底，我想提起觉知，却被情绪淹没，头脑知道自己在痛哭，止不住念，从父亲的离别哭到所有离别的画面，我知道我不喜欢离别，无奈无力、想抓也抓取不了。
后来，全身皮肤上层感觉到一种似痒非痒、有一层似乎要挣脱、却又笼罩粘着身体的东西，我试图扭动身体让它松脱，后想起知道就行，默念我知道你了。过一会后它的存在感减弱，也许那也只是个念。
心轮的悲伤释放的差不多时，提起觉知，这时更容易和知道在一起了，我知道自己在经历的这一切，知道情绪在往上冲到喉咙，引起喊叫和干呕，知道身体渐渐放松下来，柔软下来，情绪流淌过去了。
