一、90天践行目标完成情况：
1.每天吃三只青蛙。
刚开始的时候，我的第一个目标是三只青蛙每天。以前只知道吃三只青蛙是每天很重要的事，跟我们的生活密切工作密切相关的事情，后来听过班会的讲解，还包括周青蛙和月青蛙，其实我们每天吃的青蛙和周青蛙相关，你周三只青蛙跟每月的三只青蛙相关。刚开始，觉得青蛙很难吃很不好吃，吃不完，当我把视角结合到周青蛙和月青蛙的时候就觉得日青蛙必须要吃完，而且愉快地完成。此项得分7分。
2.熟练的使用时间管理工具。
使用的主要工具：of，C5，印象笔记，云之家，YY，简书
辅助工具：时间块，forest，
关于工具的使用上不能说完全掌握，但基本功能已经全部都在使用，而且已经培养了这种工具使用的意识而提高很大的效能，节约了很多的时间，此项打七分。
3.减重十斤。
目标是没有完成，但确实养成了饮食和运动的好习惯，生活的好习惯而实际减重了只有四斤，身体明显的有变化非常满意，对此项非常满意，给自己打9分。
二、好习惯的养成：
1.早起：早起从最开始的，由闹铃敲响之后，还迷迷糊糊的睡不醒，跌跌撞撞到客厅关掉闹铃，到闹铃叫醒，还能够很清醒的，然后到最后，不用闹铃叫醒，每天四点多就自然醒。
2.早睡。刚开始实行早睡的时候，还能还可以执行在10点半之前睡觉，可是执行了一段时间之后，就开始往后拖而不愿去早睡，总觉得好像有事情没有干完。后来由于不能早睡，白天严重的不足，而影响了白天工作和生活，我深深的意识到了这个问题之后就开始早睡，把早睡作为青蛙，是因为真正的意识到了早睡的重要性，所以在死磕早睡，取得了非常好的一个效果，白天感觉到很精神，精力很充沛，一定要把它保持下去。
3.晨间日记：90天写了64篇 晨间日记，4月份写29篇，5月份23篇有减少，6月份最少9篇。所以从这个趋势来看呢，是越来越少，而并不是越来越多。所以一个好习惯的养成，并不是说做了一段时间它就不滑下来了，如果没有固化下来，会反而有所下降，反而有所退化。虽然心愿很好，愿望很好，希望自己能养成了一些习惯，但是通过数据可以看出，并不是真正的养成了这样的习惯。
4.运动方面。90天只运动了大概有60天的时间，因为腿受伤的原因，60天的运动里，效果非常的明显，习惯也养成得非常好，时间都是相对固定，一周最少也有六天的时间运动，真正的让运动融入了自己的生活。
5.热爱检视。从以前逃避检视远离检视到现在开始热爱简是检视。可以做到周检视，月检视，日检视还做得不够好，还没有做到每天检视，而在接下来的践行时间里，做好日检视。
6.时间记录：做过几天的时间记录。一直有一个心愿，就是做完整的时间记录，比如说一周或一个月，但是一直没有执行下来，就是对时间的这个概念还是不够清晰，而没有认真的去记录自己的时间，没有分析自己的时间，嗯，浪费在哪里？有效利用在哪里？在下一个近期目标里面里，我要把时间记录作为一个重点的内容。
三、90天真实感受：
1.感受到了系统的强大。做事情不靠情绪靠系统。因为我们在这个系统当中而严格的遵守90天的这样的一个规定，然后让我们养成了很多的好习惯，包括我们小组这个系统能让大家在情绪高的时候和情绪低落的时候，都能坚持下来，完成了小组会班会，把彼此的受到彼此的感染，受到彼此正能量的这种支持就深深地意识到了，靠个人的力量是有限的，我们真的要靠系统的力量，形成这种线上生活的意识，开始已经具备了这种现象生活的意识。
2.知道那么多道理依然过不好一生。就是因为做起来真的是很难，一开始以为90天能养成很多的好习惯，其实我们只养成了3-4个好习惯，很多好习惯并没有都养成啊，但是一切都是以行动为主的，只有通过行动去才真正的明白这些道理，才真正的把这些道理变成自己生活中的落地的东西，如果光知道那些道理光会说那些鸡汤的话是没有太大用处的。我只是刚刚踏入了时间管理的这个大门，未来还有更多更长的路要走。
3.一切都是烂开始，烂开始是治疗各种焦虑的法宝。活在当下，活在系统里，永远下一步，因为梦想一定会实现。梦想之所以会实现，因为有下一步，如果没有下一步梦想就会成为空想。
4.时间的黑洞，让我们意识到了自己生活当中，各种时间的黑洞里，我们今后在我们今后的生活当中，其余时间充分利用时间打下了一个很好的基础。
4.用生命影响生命在90天的过程中，有人咨询一阶课程值不得值得去参加，我给他们分享了我的收获。然后我也给我身边的朋友和家人的分享了以效能的时间管理的收获、原理、方法和工具，大家听了觉得非常好，有的人就开始去用印象笔记，有的人跟我一起早起打卡，有的人咨询不能早睡怎么办，我都根据我的收获给他们进行了解答，并且鼓励他们去过有效的有序的这种生活。告诉他们好习惯的养成不是为养成而养成，而是让我们更好的利用时间，让我们有更多的精力去做高能要事，让我们在休闲的时候更坦然放松，做事的时候专注的做事。让我们真正去过一个线上的生活，不要总是焦虑，焦虑、焦虑。
3. 对于接下来的践行，有无具体想法。
2.0有了前面的践行经验，在2.0进行当中，会有更好的经验，来做更好的内容进践行。依然想继续更好的来养成更多的，比如说吃青蛙，晨间日记，番茄中，读书，思维导图等等这些更好的更高要求的好习惯，让他在我的，生活中，生命中，像呼吸一样自然。
重点：
1.时间记录
2.日检视
3.晨间日记
四、感恩
感恩自己遇到易效能平台，感恩自己能及时的去参加线下的学习，然后认真的进行了90天。在90天里，收获非常大，而且深深的感到了这个系统的强大。看到了易效能能给我自己个人带来的改变，以及未来给我的生活带来的改变，非常的感恩叶老师，感恩小组的成员，感恩子灵教练，感恩196班的正能量。
五、下一步
我将会参加2.0的践行，并且更加的认真积极的践行，然后把效能时间管理这样好的内容分享给更多的人，分享给身边的人，让更多的人认识效能，改变自己的时间模式，改变自己的行为模式，过上线上的生活。
