片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
I、用自己的语言重述知识
找到属于自己一段完整的时间，如果经常被打断，要主动寻找生活的新模式和方法，去尝试，去试验，养成习惯，用新的习惯代替旧的习惯，将其固化到我们日常工作、生活中。
A1、描述自己的相关经验
曾经有段时间，我用一周的时间，每天在记录自己的时间花费，在寻找自己的完整聚精会神学习的时间片段。找到是中午休息和晚上8点以后的时间是属于自己的，但是经常在这两段时间中，自己不是瞌睡想睡觉，就是不能集中注意力，老想着休息一下，玩一会，进而导致不能完成预定的计划，不能养成一些新的习惯。
A2、以后如何应用
重新整理自己整段时间，用一周的时间每天花费至少半小时学习觉得对自己很重要的数据分析，哪怕只学会一个概念，每天总结，试着自己给自己讲出来。先把自己教会。2、重拾英语的学习，哪怕仅有一小段。养成每天积累的习惯。3、每周做好若不能完成预定计划的二套措施，如果，我哦该怎么做？例如如果今天很累，不想看书，那么我将订闹铃，休息玩耍半小时，半小时后要正视开始。4、要设立小小的奖励政策，用好一段时间后，会奖励自己吃一块巧克力。5、若坚持10天以上，会为自己买个小饰品，作为纪念。6、每天对自己说加油，奔跑吧！
