TED演讲记录及梳理：能让你多出十年额外寿命的游戏
一、当我们在临终前我们后悔花在游戏上的时间吗？
在这个问题上有过一些科学的研究，临终医院的工作人员，照顾我们走完生命最后一程的人最近发表了一个报告，关于最常听到临终的遗憾，排前5位的临终遗憾。第一位，我希望我工作没有那么卖力；第二位，我希望我和我的朋友一直保持联系；第三位，我希望我能让自己过得更快乐些；第四位，我希望我曾鼓励过我做真正的自己；第五位，我希望我曾为我的梦想而活，而不是按照别人的要求苟活。现在据我所知没有一个人告诉临终的工作人员，我希望多花一点时间在打游戏一下。但当我听到这5个说得最多的临终遗憾的时候。我真的帮不上什么忙，而只能听听人类内心深处的渴望。游戏其实能帮助我们活得充实。
1，我希望我工作没有那么卖力。对许多人来说，这意味着我希望我曾经花更多的时间与家人在一起。所以我们知道一起打游戏对，有极好的家庭益处。伯明翰杨大学最近的，一个研究关于学校的家庭生活研究报告指出。多花时间和孩子们打游戏的家长们，和孩子们在现实生活中的关系更紧密。
2，我希望我和我的朋友们一直保持联系。那么可以借助社交的游戏。在现实生活中，和朋友们去保持每天的联系。一个最近的，大学研究表明。这些游戏是难以置信的有利的人际交往工具，他们能够帮助我们保持和人际圈里的人一直联系。我们就渐渐疏远了，如果我们不一起打游戏。
3，我希望我能让自己过得更快乐些，的确，我在这里还是帮不上什么忙，但是想想近来被东卡罗莱纳州立大学。进行的一些有突破的临床试验表明。网络游戏可以更有效地超过，药物对焦虑和忧郁症的临床治疗。只需要每天花30分钟打网络游戏。就能够戏剧性的鼓励激情和长期增加和享受快乐。
4，我希望我曾鼓励过我做真正的自己。虚拟人物是一个能真正表现我们自己的方式，我们可以变成我们最英雄最理想化的版本。你们可以从这个游戏玩家虚拟自己想要成为的模样。斯坦福大学做了5年的教学研究，去记录一个理想化的发生，打游戏确实能使得我们的想法和行为在现实生活中改变，可以让我们变得更大胆、更有抱负、更能坚持我们的目标。
5，我希望我曾为我的梦想而活，而不是按照别人的要求而活。我在经历了漫长的三十四天的抑郁期之后，我对自己说，我要么自杀，要么就把它变成一场游戏。就现在而言，为什么是游戏？现在，打游戏心理学的研究已经有十多年了，这是科学的话题，当我们打游戏的时候。我们用更多的创造力和积极的心态去战胜棘手的困难。我们会更可能去从别人那里找援助。
我设计了一个树立榜样康复游戏叫jane震荡上杀手。现在这个游戏变成了我新的秘密身份。当时我当杀手的第一件事，是打电话给我的孪生姐妹，我的双胞胎姐妹叫kelly。我告诉她，我现在要通过打游戏来促使大脑恢复，我想跟你一起打，这是一个最简单的方法去要求帮忙，他成为我在游戏的一个盟友。后来我的老公也加入了我们。我们一起识别坏家伙并和他们决斗，这样做好像会导致我的并发症发作，痊愈的进展也会变慢，有些东西像是强光和狭小的空间，我们也收集和激活能量。这些都是在我这最艰难的日子里我所能做到的，能让我感觉一点点好起来，有一点小小的成绩。比如摸摸我的狗10分钟，从床上爬起来、绕着街区走一圈，现在看来那些游戏真的很简单。选择一个神秘的身份招募你的盟友，和坏家伙斗争并激活能量。忧郁的恍惚和烦躁不见了。它消失的无影无踪，感觉就像奇迹发生了。现在看起来，这并不是一个对于头痛或者是认知病症的奇迹疗法，他帮助我度过了艰难的一年，是我这辈子，最艰难的一年，但是即使我是觉得不舒服，即使疼痛还在，我却没有那么痛苦了。游戏之后的收获使我很惊讶。我写了怎么玩游戏的博客，并上传游戏到网上。从那以后我，我收到世界各地的反馈，他们开始选择他们自己妹妹身份。招募他们自己的盟友，他们开始变得极了不起的棒。面对挑战，例如癌症慢性疼痛，忧郁和克罗恩病。他们说他们感到更强大，更勇敢了。她们说她们感觉到更容易被他们的家人和朋友理解。他们也谈到他们感觉到更加的快乐、幸福。其实他们的病痛还在继续，他们应对着他们生命中最艰难的挑战。那时我思索着到底发生了什么？
游戏怎么可以如此有威力地细微的介入到比较严重和生死攸关的情形中的时候中？假设她对我没有作用，我自己打死也不会相信它真的有用。但这其实是有科学依据的。有的人变得更强壮和快乐，在经历过精神创伤过后。这真是我亲身经历着的，游戏使我们体验着被称科学家称之为创伤后精神再生。这不是我们常能听到的说法，我们经常能听到创伤后压力心理障碍症。但现在科学家发现精神重创事件，并不注定会给我们无休止的痛苦。相反，我们能用它作为跳板去发掘我们最大的权利，从而有个更快乐的人生。这是排在前5位被创伤后精神再生的人们说过的话。我做事情的优先级改变的我再也不会害怕去做那些能让我开心的事了。我感觉到我和我的家人和朋友们的关系更紧密了。能更好的了解自己，我知道真正的自己了，我对生活的意义有了新的定义。更能专注于我的目标和理想了。现在听起来这些有点熟悉吗？应该的，因为这五大创伤后精神再生的特质。正好基本上和五大临终遗憾是相反的。现在看来很有趣，不是吗？看起来在某种程度上，一次精神重创能开启我们的能力。去成就一个遗憾相对少些的人生。
二、怎样给自己的生命创造更多的时间？
遗憾较少的人生，这到底是什么样一个过程？你怎么样能从创伤中再生呢！更积极一点，有没有一种方法可以从获得创伤后精神再生的这些好处，但，不经历外伤。这听起来很好不是吗？我想去更好的了解这个现象，于是我认真地阅读科学的文章，下面是我所了解到的。存在着4种意志力或是引力。都起源于创伤后精神再生。一些经过科学认证认证的活动，你们可以每天做去加强，这是哪一只咧？这4类意志力。并且你不需要通过受创来实现。现在我可以直接告诉你这4种意见，你是什么？但我更想和你们一起，实践，我更想和你们一起去，加强他们。所以这是我们接下来要做的。一起来做一个游戏。你唯一需要做的就是成功的完成最开始的4个超级棒的任务。
第一个任务，
选择一项坐站起来并走三步或者握起拳头把他们高高的举过头顶，保持5秒。这是给身体意志力上加分。意味着你们的身体能承受更大的压力和自愈得更快。现在我们知道研究表明呢，增强意志力的最好方法是不要坐着不动。在你移动的每一秒钟你很积极地改善你的心脏，你的肺，你的大脑。
第二个任务，
打54的50次的响指或者从100开始到每隔七位数倒数。这是给大脑意志力上加分的。意味着你的精力更集中，自制力更强，更有决心和毅力，科学研究告诉我们毅力，其实上是一块肌肉，你练越练习它，它就越强壮。所以为战胜一个小的挑战而坚持到底，即使那个挑战有点可笑，给我打响指。
第三个任务，
如果你在房子里选一个窗户向外看。如果你在户外，选一个窗户，望望里看。或者快速的看一下youtude或者谷歌搜索。"宝宝，你最喜欢的动物"。现在在你的手机上找。我们现在感受到的是给情绪意志力加分的。这意味着你有能力去激发强大而积极的感情，例如好奇心和爱。这是当我们看到动物宝宝时感受到的，是我们最需要他们的时候.有一个科幻文学中的秘密，如果你能尽力去经历这3种乐观的情感。去对待一个负面的情感，在一个小时、一天中、一个星期里，你会急剧地提高你面对任何困难时候的健康和对付难题的能力，这就叫做3:1积极情感比例。
最后一个任务，
与任何一个人握手保持6秒，或者说谢谢，通过短信、邮件facebook和推特等待。这是在社交意志力，加分的。这意味着你真实的得到了更多的力量，从你的朋友，家人邻居和生活的圈子里，现在看来一个最好的方式去提高你们社交的意志力是感激。都会更好一点，还告诉你一个秘密，和另一个人握手长达6秒钟。会戏剧性地提高催产素在血液中的水平。它是信任的荷尔蒙激素。作为一位则刚刚握过手的所有人，从生物学角度上看，很大程度上都喜欢和想去相互帮助对方，休息的时候会一直持续，所以好好利用这些社交的机会。
如果你成功的完成了这4个使命。那么将会延长你们七分半钟的寿命。现在分享一点科学知识，最终那些经常增强身体、智力、感情和人交往，这四类意志力的人，将会比一般人多活10年。如果你经常做到3:1积极情感的比例，如果你从来不会坐着不动超过一个小时。如果你每天都主动联系一个你关心的人。如果你通过实现你的小目标去增强你们的毅力。你将会比别人多活10年。我们每年增强这四类意志力。你实际延长了你一年中寿命的0.128年。或者说一年中寿命的46天或者是67298个小时，还意味着你每天要多活184分钟或者每一个小时里你增强四类意志力后，正如我们刚才一起做的，你这样能增强你生命中额外的7.682458分钟，即七分钟。
三、你要怎么样花掉你生命中多出来的时间呢？
我建议你可以给自己许愿，你可以用第一个愿望再去许成千上万的小心愿。如果你今天花掉了这七分半钟。做一些愉悦自己的事，或者锻炼你的身体，或是联系你关心的一个人。再或者是仅仅攻克一个小小的难关。你都将增强你的意志力，因此你会在原有的基础上再获得多一些的时间。好消息就是如果你坚持这样做，在一天中的每个小时里，你生命中的每一天中。一直到你的临终前，比你本来的临终推迟了10年。当你真正到那个时候，还有可能，你将不会有那5个常见的遗憾，因为，你将一直增强你的力量和意志力。去实现你真正的梦想，并且用这多余的10年了，你可能就要多一些时间，去玩多一点的游戏。
