过量的有氧加节食减肥是减重的重大误区，千万不要在意识里以为减脂减重跑步加控制饮食就可以了，我可以举个例子，
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下边是她对我的感谢。
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这个误区是非常多的人减重不成功的问题，即便控制饮食体重下去了，也会迅速的反弹。希望各位能早日醒悟，别再错下去。掉称也有健康和不健康两种方式。
那么正确的减重方法应该是什么呢？答案就是提高基础代谢，人体有很多代谢系统，提高代谢其中很重要的一部分就是养五脏，人就像一台机器，只有内核强大才能正常运转，如果我的学员不能按我的要求规律作息我是不会收这个人的，因为我知道一切都是徒劳 。第二部分是增加肌肉量，肌肉是消耗能量的一大途径，必须通过足够的无氧训练提高肌肉量才能增加肌肉代谢脂肪的速率。
我以上所说的就是减重最核心的途径。一切减重成功归结到核心就是这个因素。
另外告诉大家一个小窍门，有氧训练之前先做无氧，将体内的肌糖血糖消耗掉，再去有氧，这个时候糖原不足，脂肪就直接参与供能，得到最大化的效益。因为糖原是供能的先头部队。
为什么提倡有氧和无氧相结合，因为训练无论是过于偏向哪一方面，最终都会导致身体产生负面反馈，众所周知无氧训练即力量训练可以提高肌能水平，但无下限的无氧最后会造成不胸闷气短，严重者致死都有可能。
认为对的话请点个赞，让更多的人看到。帮助他们避开误区。
