今天检视自己对一些压力情况的回应。
1.如何面对别人批评和欣赏
自己太差了。
自己不值得别人欣赏。
合理化:别人不懂我，我很孤独。
2.对现在的生活满意吗
不满意。
合理化:大器晚成。
真正想过的生活？
物质富足，精神愉乐平和有价值感。
合理化:我不稀罕。
3.你要成为什么样的自己才能过想要的生活
行动力强的自己，支持鼓励自己的人生态度。
合理化:时机不成熟，为别人负责任。
4.你真正想做的事
助己助人物质精神富有。
合理化:时候未到，为别人负责任。
5.现在的工作你喜欢吗
喜欢
是什么阻碍了你没有做你想做的
自我否定，追求完美。
合理化:时间未到，对人负责任。
此刻就去尝试新的冒险会害怕什么
害怕犯错失败，别人看不起，遗弃。
合理化:等等再说，不能让别人发现我不行。我会犯错。
6.还有哪些地方不够好让你不得不停留
行动力弱。
7.你的同学朋友怎么看你
热情，有能力，可以赚大钱，有自己想法。没啥行动成果。
合理化想法:大器晚成，时机未到。
8.如果领导给了你想做的工作你不喜欢会拒绝吗 拒绝了或者不拒绝你会觉得自己怎么样
不会。
自己差劲。
9.工作都做完了别人都在忙你会觉得自己怎么样 你允许自己空闲吗 习惯性怎么做 如果空闲会怎么看自己？
效率高。不允许自己空闲。习惯装作很努力或去充电学习。若空闲，则恐慌被遗弃，淘汰。觉得自己不值得。在这个世界上，无人可以依靠。只有自己。
合理化:自立自强。
10.如果别人聚在一起做一些事 你会加入他们吗 如果加入了有什么感觉 如果没有加入会对自己有什么看法 习惯选择是什么
加入，虚假归属感。别人觉得我合群。不加入，觉得自己差劲，别人说我不合群。习惯让别人觉得我好。
合理化:别人不懂自己。孤单的我。
11.你和你的朋友相比 你和竞争对手相比（怎么看自己）
差劲。
没行动力，不敢尝试。
12.作为个体为别人提供服务 报价对你来说容易吗 如果提供了不错的报酬你会觉得不好意思吗或者别的感觉
困难，怕别人发现自己内心不值得。
13.如果有一天你什么都不用做 就只是开心 玩 你感觉如何 觉得别人会怎么看你 你觉得自己值得享乐吗 如果你拥有自己的时间会对别人有愧疚吗
不值得拥有享乐。
会愧疚。
合理化:时间未到。
14.如果在一个场合里你有观点想表达会怎么做 会表达吗犹豫会害怕吗 害怕什么 如果有人不同意你会怎么样
害怕否定，拒绝，别人不同意见，是因自己差。
15.团队合作做错重要事会怎么样 觉得自己是个什么样的人 你会说什么 别人会怎么看你
差劲。
16.聚会里走向新的伙伴 他突然和别人说话 你会犹豫上前吗 会想到什么 对于和他讲话的对象有什么反应 和他相比你是什么样的人
犹豫。
自己差劲，不值得。
其他人优秀。我是差劲的人。
17.什么时候你会脆弱 允许自己脆弱吗 如果脆弱你会干嘛 恰好有人看到你的脆弱你会怎样 会怎么看待自己
失败犯错，被拒绝。
掩饰。
羞愧。
18.在亲密关系中什么事让你没安全感 这时你觉得自己怎么样 如果你的伴侣有第三者你感觉如何 你觉得和第三者相比你是个什么样的伴侣。
失去心的连接。
自己差劲极了。
19.和朋友伴侣在一起他们的快乐更重要吗
是的。
这样他们才可以喜欢我。
20.如果你的需要 被最亲近的人拒绝了 你感觉如何 觉得自己怎么样
差劲。
21.被一个很欣赏很优秀的人爱着 觉得自己可爱吗 觉得对方发现了什么他可能不会爱你
恐惧对方发现自己贫穷赚钱能力，身体皮肤差，私处不好看，自私，不会做家务，脾气暴躁。
22.你喜欢自己的身体吗 你尊重它吗 害怕什么 你觉得自己身体是怎么样的
不够尊重。
有些地方丑。
23.如果你很快乐很幸福很轻松你会内疚吗
会。不允许，不值得。
24.你可以比你的父母过得好吗。
不可以，要一样。
25.你觉得婚姻幸福对你来说容易吗 你值得幸福吗
不允许容易，不值得。
小结:发现自己一直在否定指责自己，不管别人的错还是自己错。
自己不够好。不值得享乐。不允许自己快乐。因为希望忠贞父母的痛苦。
我的内在住着一个严苛的父母，一个一直被指责否定的恐惧的孩子。但他们相爱彼此。
忠贞着父母痛苦。
不允许，自己快乐，不允许自己被否定指责。
为评判自己的别人，父母而活。
战战兢兢。
内在对立严重，但尝试用更辽阔视角去看见了。
所见，愿我如实相见。
你们好，这些我不够好，不值得的想法。
谢谢相伴，保护。
秋天到了，也许我们可以有新的相处模式。
