优秀段子手马克吐温这句话，简直成了拖延界的名言。

但不是每个拖延界的子民，都承认自己患有拖延症。他们觉得自己没有拖，只是有其他更重要的事情需要先去做。

举个例子，今天是周日，一位拖延界子民忽然接到老板的重要任务，写一份《治疗全体员工拖延症的方案》，明天早上八点前交。

这位子民会马上老老实实地，坐在桌前写方案了吗？并没有。他想起一周没有收拾房间了，看着太凌乱，影响写方案的心情。

于是，从床铺开始，到书架、书桌、衣柜，他全部整理一遍。嗯，舒爽多了。平时怎么觉得收拾房间那么痛苦呢。

可以开始写方案了吗？也没有。这位子民又想起了，有很多邮件压着还没回复，先处理它们吧。

这下可以开写了吗？还没有。这位子民照照镜子，头发好像太长，再长就非主流了，先去理发。

然后就是遛狗，水群，看书......就是不写方案。

最后，做完了其它“更重要”的事，这位子民才不得不坐在书桌前，开始了他避无可避的“写方案”任务。

（此处思考三秒钟：确定说的不是我？）

只有普通的拖延界子民才这样吗？太天真了。

拖延界有一位资深子民约翰·佩里，是斯坦福大学的一位哲学教授。他拖延成精，竟然还写了一本书《拖拉一点也无妨》。

这本被他拖延了15年才写完的小书，风趣幽默，备受热捧。2011年，因为这本书，佩里教授一举夺得了“最搞笑诺贝尔奖”。

获奖评语是：初看引人发笑，细想令人深思。

《拖拉一点也无妨》写出了拖延的样子、原因、好处、后果，是拖延界的一大福音：原来还可以这样拖！

首先，在这本书中，拖延的全名是“结构化拖延法”，是一门完成任务的心法。

其精髓就是以拖延战胜拖延。

为了不做A，就先把B、C、D、E这些本来也在拖延不做的事情，全做了。最后还是不得不做A。于是，所有事情都做完了。

就像前面讲的那位拖延子民那样，明明有一件最重要的事情“写方案”要做，但为了回避这个内心抗拒的任务，他收拾房间、回复邮件、理发、看书......

这些他平时也不愿意做的事情，在“写方案”面前，却显得尤其容易和可爱，全部手起刀落就搞定。最后无从躲避，兜一圈回来，还是把最不愿意做的事情做了。

“结构化拖延法”的关键在于，拖延并不等于两手一摊，什么都不做。

人其实是闲不下来的。只要有空档时间，就想把它填满。

比如，人在乘搭电梯时，在等待到目的楼层这么短的时间空隙里，依然会留意到电梯里面的广告海报。尽管你一早就看过，知道那些广告与你根本无关。

所以，在结构化拖延法中，就是利用了拖延者的一种心态：虽然我不想做那个最重要的事情，但我要做点什么。

第一、列清单

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你可以先把事情列个清单，按重要和紧急的重要性，一直列下来。

那么在着手去做的时候，你会把完成看起来“没那么重要”的任务，当作避免做重要事情的手段。

借助于这种心理和行动，一个拖延症患者，反而会成为一个“做事高效”的人。

第二，先完成，再完美。

为什么拖延界的子民，会迟迟不愿意面对，那件重要的事情呢？

不知道你发现没有，人都具有幻想的天赋。我们都幻想着，能把手中的事情，都做到完美无瑕。

为了这个崇高的追求，你迟迟不能开始做事。你想有个让人惊艳的开头，所以一直拖着不干。

醒醒吧，你不踏出第一步，什么完美都只是白日梦。到了截至时间到来时，你幻想的完美，只能以“惨不忍睹”结束。

所以动用一点点自律的精神，先开一个头，别让一件事空白着，什么都没干。然后告诉自己，用不着完美，“蛮好”就不错嘛。

没有截至时间在后面追打，事情做起来从容多了。直到事情做完，居然还有时间对它作出调整。这时，你要的完美，才可能出现。

第三，培养节奏感。

拖延界子民经常会有郁闷的情绪。可能是拖延导致了郁闷，也可能是郁闷导致了拖延。不管谁先谁后，它们都相辅相成。

要脱离这种状态，我们可以选择喜欢的欢快的音乐，把自己从这样的情绪中带出来，让自己高兴起来，甚至斗志昂扬。

《找到节奏》这首歌里，有句歌词：郁闷的时候就打打拍子，欢快的节奏会赶走烦恼。

在观看世界女排比赛的时候，作为观众的我们总是紧张无比、激动万分。无论中国队得分，还是失分，我们都齐刷刷地一起喊“中国队，加油！中国队，加油！”

科学上讲，这种充满节奏感的喊声，确实有助于鼓励运动员的士气，令他们继续拼搏。

所以，我们平常做事情时，也可以通过找到适合的音乐，带出自己的节奏感。

我平时写文之前，会播放《克罗地亚狂想曲》或者《Two steps from Hell》专辑的《Victory》，鼓励自己一番。

在写文的时候，我播放《卡农》。它平和、有节奏、积极向上，又毫不夸张，有助于我把精神集中在手中的事情。

完工之后，不管觉得是否写得烂，我都播放《Trouble is a friend》庆祝一番。我只跟自己比，又前进一步。耶！

说到底，无论是什么战拖法（战胜拖延症的方法），落实下来，依然是自律加少许技巧。

对要做的事情，你可以排出先后，但不能不动手；你可以追求完美，但不能不先完成；你可以仰望别人的效率，但不能不开始自己的节奏。

拖延是全民的公敌，每个人都有。

只是有人放纵自己沉沦，回避责任，最后转化为懒惰。

而有些人能够找出适合自己的节奏，安排好各类事情有序进行，将“拖延”这个小恶魔，收为己用，做出成就。

研究拖延症20年的皮切尔博士说：即便拖到明天，你也照样不愿做。

所以别想太多，开始做就是了。