从不健康到健康，要不断自我改变和进化，变化的规则如何？
个体的下肢
如今的人类自以为进化到有能力自内而外，自上而下的演进。
实际上呢，个体总是困惑，为什么我做不到？为什么行为不听我指挥？
方向搞错了，应该自下而上，自外而内，先从腿部开始，再到心脏，到大脑以下肢带动躯干进阶，以肉体带动精神进化。
迈开腿，运动起来，强化肌肉，带动心脏跳动，促进大脑供氧更充足，思维更敏锐，进而到意识更多样化，心智更成熟。
以下肢带动肉体、精神的进化，自古以来都是不变的法则。
家庭的幼儿
家庭中，老中青三代。
孩子健健康康，父母大多身体状态比较稳定。
孩子体弱多病，家庭成员中很多都有严重的健康问题。
家庭在孕育婴幼儿的过程，所有人都希望孩子是健康的。
生命状态不稳定的初期，为维护新生命的健康，双亲开始规律饮食、有张驰的运动，良好的作息。
孩子出生以后，老人在承担部分抚育责任的过程中，也会被要求做一些观念上的改变。
家庭的健康，从孩子开始，青幼儿的运动，饮食、生活习惯，促使中间一代放弃不良嗜好，规划健康习惯，从而影响老一辈。
强行的自上而下，遇到太多的阻碍，老人，为自己而改变很难，为了儿孙改变很顺畅。
从孩子的健康入手，中年一代为此而努力，父母也会受到有益的影响，整个家庭的习惯都进化了。
家庭中，自上而下的改变太难，自下而上的改变，行之有效。
社会的底层
从政权顶层设计开始，自上而下的管理全民的健康，力有不逮。
精英层、中产层、底层，是金字塔的结构，底层人口基数大，决定着社会的整体健康水平。
自上而下的意志、政策、资源，都显得太过薄弱，都不足让上广大的底层人民向健康进化。
恰恰是最底层人民的普及运动，影响到整个社会。
精英层的歌舞，没法给整个社会带来健康，但是大妈们的广场舞，却拯救了很多人。
人类生态中，自上而下的推动，总是无根之木；自下而上，如潮水般汹涌激流。
健康，从个体的下肢、家庭的幼儿、社会的底层开始改变，逐步自下而上的进化。
