关于作者：Alice, 教育体制逃离者，外贸经理十年，爱自由，爱生活，爱旅游，爱写作。欢迎关注公众号： alice世界
互联网时代，我们的注意力是怎么被损坏的？
正常工作时间，9点上班，打开电脑，登陆QQ，微信，查收邮件，这时QQ跳出一条新闻推送，其中关于娱乐星闻影响了你，于是你点开进去看看，然后新闻左右两侧关于双十一购物狂欢节的广告，于是想着换个手机或许有折扣呢？进入了天猫店，看了Vivo的手机觉得还不错，但觉得应该对比一下华为的，这样打卡几个网页对比浏览。这时，QQ熟悉朋友的头像又在闪动，于是点击进去对话框，跟她闲聊了几句。这是一看电脑屏幕时间已经10:30，好像邮件还没看，于是打开邮箱准备回复邮件，但其中有个不是很明白，问问度娘，这样到十一点五十几，对面的同事说，到中午了有点饿了。才发现快十二点了，而回想上午做了什么，貌似只打开了邮箱。一天下来完成的事情寥寥，然后又觉得今天很丧！
这似乎是很多人上班时候遇到的状况，如果你也是，只能说明你的注意力被互联网严重分散了！
当今社会，手机各种App 社交软件，段视频软件，聊天交友软件，游戏软件等等，可谓是百花齐放，而且各大App都从各个方面抓取你的需求或者注意力，以赢得流量。就这样我们的注意力被严重损坏。
对于注意力，最理想的状态是：在正确的时间，专注于做正确的事情，并且达到忘我的心流状态为最佳。然而，注意力被损坏的情况是：
一、你专注于某件事，但是你无法集中注意力，总是东搞搞西搞搞，然后时间就没了。例如，坐在电脑前，你准备差点资料，然后完成某件事，然而你却被QQ聊天吸引，就这样开开心心的聊过了一两个小时，然后该完成的事情啥也没做。这样你的注意力就被劫持了。
二：漫无目的的注意，这种情况下，你没有专注于任何一件事情，而是看到自己感兴趣的就去了解。如你拿起手机，准备读会微信读书，这是西瓜视频有一条有趣的推送，于是你点击进去看，结果下面有条广告刚好你有需要，于是点击链接进去看看......就这样，你的注意力没有几种，漫无目的的随着自己关注或者兴趣的点而游走和发散，这样下来你发现一下午时间下来，你还是什么都没做，而且还不知道自己做了什么。
其实，每个人的时间精力和大脑的容量都是有限的，当你在某个时间段注意力被劫持或者在游走时，你的精力就没办法集中在正确的事情上。这样会导致时间精力的眼中分散，而且毫无成就感。只有静下心来，集中注意力于专注的事情上，有效的时间你才会用于正确的事情，并且产生结果，这样才能给你带来成就感。
那么怎么才能专注你的注意力呢？以下几点供参考：
* NOT to do list，对于每天的to do list可能你每天列出来很多，但是一旦注意力被分散，到一天结束，这些list只能平白增添你的丧感。建议每天，把自己不要不能做的事情列出来如：开电脑不上微信，不登QQ，不看广告等等。
*集中时间段处理聊天事项，如果只是日常的嘻嘻哈哈的聊天，没必要时时刻刻，都泡在上面，你一句我一句。这样只是让你在开心一笑中，度过了整整一上午。可以选择在中午吃饭前后刷下微信，回复一下必要人的信息，其他人看过便过就好。
*凡事先思考，而不是问度娘。在这个互联网大爆发的时代，很多人碰到问题的第一反应是，搜索引擎，你可以找到五花八门的答案，然后由这个问题发散开，严重扩散和吸引你的注意力，而且越来越多的人习惯性的搜索答案，而丧失了自己思考的能力。凡事先自我思考，再问有经验的人，而不是分分钟就是上网搜答案。
*每天自我反省，纪录下自己的工作时间，看看有多少时间注意力是被劫持的，然后增加到第二天的Not to do list中，这样循环往复，积极拯救自己的注意力吧。
