生活中我总能扮演不同的面孔。
大多数时候，我是温和谦恭的，爱照顾他人的感受。对待工作，对待家人、朋友是良善的。
大家的评价总是：脾气好、好相处、不爱计较。
面对孩子是温柔的，有时候严厉却不上手。
面对生活的无力，有时候感觉窒息，无人可诉，无人能救。每一年都会对自己说，现在是谷底，再差也不会差到哪里。
生活总有方式将你打碎到尘埃里。那时，总像个封口娃娃，不能说不能动，无助地怀疑人生。
面对爱人，有时候会爆发。我们从各执一词，到一方沉默，再到平静对待。
他说，你后悔嫁给我了。
我没后悔，我知道的。
可当时的我，说不出话来。其实，很多时候，我在自责。
怎么能把日子过成这样呢？
焦躁、不安、无助，似乎成了生活的常态。我想改变，也尝试着看一些视频，看心理书籍，找寻自救的方法。
可这个系统太深邃，并不是短时间能学会或起效的。
昨天刷小红书“老杨在成长”视频中说到：
人的内心其实有两个自我，一个思考性自我，一个观察性自我。
现代社会节奏下，大部分人会思考性自我占据主导。做任何事情之前，做考量，做比对，踟蹰不前或思虑过甚。习惯性地忽视自我感受。
如何改善这种状况呢？
我实践过两个比较好的方法，分享给大家。
01_自由书写，疗愈内心。
所谓自由书写，不是经过深思熟虑之后才下笔。你可以在清晨起床后的任何时间，拿出纸和笔，让文字在笔尖流淌，不用在意写什么，也不用在意写多少字，想到哪写到哪。
写的时候，内心是放松的，暂停思考关注内心。停笔的时刻，内心是平静的，你和心灵做了一次对话。
02_冥想，观察自我。
这里的冥想不需要刻意的环境、专门的音乐等等。只是需要你给自己短暂的停息。闭上眼睛，深呼吸，想想孩子的笑闹，想想清晨的阳光、温暖的风，以及你感觉美好的事、物。
请相信，生活不仅给我们烦恼，还给了我们温暖和欢笑。
善待自己，任何的忧愁和思虑解决不了问题，只会让你陷入深深的内耗。多些沟通，让心情更光彩，让生活更光彩。因为，你值得，为了自己变得更好。
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我是乂沐，温暖前行，有你相伴
